濕熱體質或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，皮膚油膩、長痘痘痤瘡、毛孔粗大、長色斑、眼睛不透亮，沒女人味……看看以前的美照，可不是越來越丑！如果你每天早上起床，感覺頭昏沉，身體乏力，大便不成形、黏馬桶、小便黃 少、有口臭、口乾，那一定得注意了，此時濕熱最容易蘊結在肝膽之中，讓你苦不堪言。
世上有多少種奇絕丑法，有一種丑淡定地存在著，叫痰濕丑。長那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實是體內的痰濁，隨血液在周身流動，由於頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。肚子肥胖hold不 住是一種。大腹便便多是痰濕體質。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿鬆軟得驚人，也大多是痰濕。面色黃暗、肉鬆是一種。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然後變黑。這種人肉一定是鬆鬆的。脾主肌 肉，痰濕導致面色黃暗、長皺紋。肥肥的小腹，大大的眼袋也多是，因為脾主運化，脾虛導致水濕積聚在腹部和眼睛下面。
濕氣重的朋友，多半是脾陽虛。因為脾是負責運化水濕痰飲的。運化不利，導致身體津液無法全部運化、排出、滯留在體內，成為障礙，內生濕邪、再嚴重的，就變成體內黏稠的病理性的痰濁，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣， 也能把它蒸發掉。如果陽氣不足，濕氣就像霧一樣瀰漫，無法運化掉，無法被排泄出去。時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質，堆積在五臟六腑或關節處，阻塞經絡，升級成痰濕。
濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦 法。但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。
除了每天騰出一些時間運動，食療法從內才能更快把濕毒排出來。薏仁茶有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。對於女性來說，維他命 c是美容不可缺少的元素，它能夠作為抗氧化劑，延緩衰老，保持年輕的肌膚。多吃含維他命c的食物，不間斷地補充身體所需的維他命c，對抗衰老因子，維持年輕的體態。