他是中國健體第一人——吳龍。20歲，開始健身，躊躇滿志，始於熱愛。27歲，一鳴驚人，憑藉極佳天賦和超群毅力，拿下屬於中國人第一張IFBB PRO。
29歲，為夢想而戰，單槍匹馬，遠赴美國與世界頂尖健體選手同場競技。直至今日斬獲IFBB California Night of Champions職業賽全場冠軍，十年一劍終出鞘。
這十年不僅是他從男孩到男人的歷程，更是中國健體從默默無聞走向世界最高殿堂的里程。其實在過去的很長一段時間裡，世界包括中國人自己對待健體的態度，都充滿來自基因論和人種類的鄙夷。
面對偏見和質疑，有的人選擇充耳不聞，有的人選擇掩耳盜鈴。吳龍卻用十年如一日的汗水和行動證明，中國人，可以！至此，IFBB職業賽冠軍榜上終於有了一個響亮的中國名，五星紅旗也將在健美最高殿堂奧林匹亞賽場上飄揚！
短短半年時間，吳龍不僅吸引了很多國內健身人群的關注，更贏得包括Jon Lindsay先生在內許多國際專業人士的認可。
北美第一健體戰隊ZERO GRAVITY的總教練Ryan Bentson先生，更是對這位來自中國的健體選手寄予厚望，冠軍寶劍實至名歸。
賽後，健身圈的各路好友：牟叢，陳康，錢吉成老師，LARA，楊老師，長腿菇涼，葡萄寧都第一時間向吳龍發來賀電。
吳龍的這次奪冠，給多少人帶來振聾發聵、醍醐灌頂搬的震撼效果，激勵一部分人愛上健身只是開始，讓我們忠於堅持的信仰才是使命。一起加油，為吳龍喝彩，也為自己的堅持贊一個。歡迎留言。小臂需要鍛鍊嗎？
手臂是很多健身男女都很關注的
但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度
對前臂的關注度很少，不練的人大有人在
那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？
下面小米為大家介紹：
小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。
前臂肌發達益處：
a.形體美觀
b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。
c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。
d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。
前臂正握腕彎舉