1992年4月出生的他人在北京，是因為堅持成就了現在的工作，熱愛健身，練出胸肌人魚線，做起了明星健身私教，因為技術不錯，學員排隊來練。他說， 變好，或變壞，都是一個人活著的常態。
做好自己，比什麼都重要。一座讓人又愛又恨的城市，有著千年的文化，有著現代的繁華與無奈，有著平靜的生活，也有著擁擠的夢想。
生活就是這樣，腳長在自己身上，往前走就對了，直到嚮往的風景，變成走過的地方。
所發的每一條狀態是複製的也好，想到的也好，都是當時最真實的狀態，多年後或許不會發這樣的狀態，會嫌棄當時怎麼會發這樣的東西，總之現在我覺得紀錄還是有必要的，至少可以看見一個時期的自己是怎樣的，閒下來時可以看一下，真的會不禁的勾起一些回憶，這是絕對很難在記憶深處說找就能找到的東西，今後不會刪每一條所發的狀態，在這裡我就是自己生活的作者。
健身，除了堅持訓練外，更重要的是合理的飲食，還有符合自己身體狀態的訓練。他多年如一日的訓練，無非就是想用自己最好的例證來給更多的人帶來蛻變。
小臂需要鍛鍊嗎？
手臂是很多健身男女都很關注的
但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度
對前臂的關注度很少，不練的人大有人在
那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？
下面小米為大家介紹：
小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。
前臂肌發達益處：
a.形體美觀
b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。
c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。
d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。
前臂正握腕彎舉