1992年7月出生的他人在四川成都，畢業於四川國際標榜職業學院，他說，我們要有最遙遠的夢想和最樸素的生活，即使明日天寒地凍，路遠馬亡。
一句話透露出性格，明明可以靠顏值的，偏偏喜歡上了健身，虐腹練肌肉，拍寫照養眼又吸睛。
很多人在健身房，把健美訓練當成健力訓練、舉重訓練去練。重量只是你利用的工具，只是一味地專注在增加重量毫無意義，你應該去關注肌肉的感覺，去感知你的身體，這樣才有意義。
沒有任何一個人，可以遊手好閒贏得其他人的欣賞。更沒有任何一個人能夠好吃懶做，得其他人的尊重。所以還是埋頭干吧，別把時間浪費在解釋上，沒有委屈就沒有成長。記住：努力到無能為力！
如果你是20歲出頭，所有人都會在你做錯事摸摸你的頭，但你現在25+了，你要學會用責任做事情，而不是用情緒吸引人。成年人先想責任，小孩子才照顧情緒。
最好是有過比賽經驗的教練，或是形體較好的教練，才能真的可以指導你提升。永遠不相信一個沒肌肉的胖子可以教出一個全身肌肉的會員，健身是一項除了實踐大於理論的事情，身教，自己沒有一個好的形體，有什麼資格教別人？
寬握引體向上
握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊肌發力，而不是手臂二頭肌發力。垂直上拉至下頜超過橫槓。緩慢下放。感受到背闊肌伸展後重複。整個過程中儘量保持直上直下，身體不要前後搖擺。
2槓鈴划船
雙腳與肩同寬。彎腰，挺直下背部，注意不要弓背，收緊腹部。將槓鈴沿著大腿拉向肚臍。注意肘部靠近身體，體會用背部發力，而不是用手前臂發力。拉倒頂部時感受背闊肌收縮，然後緩慢下放。整個過程中注意收緊腹肌，不要弓背，對脊柱有良好的支撐。
3硬拉
雙腳與肩同寬，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。雙手在靠膝蓋外側握住槓鈴。吸氣，收緊腹肌，收緊背部肌肉後利用背部力量將槓鈴拉起，同時站起來。站起來的同時收縮背部肌肉。注意整個過程中收緊腹肌，不要弓背。在站起來後頂峰收縮背肌很關鍵，否則硬拉就變成了腿部和下腰部的鍛鍊。
4坐姿划船
雙手握把手。體會用背部肌肉發力，儘量不用手臂發力。注意整個過程中收緊腹部，身體不要前後搖擺。
5單臂啞鈴划船
一手撐在板凳上，同側膝蓋跪在板凳上。另一手將啞鈴向上、向後拉，儘量體會用背部發力，肘關節拉得越高越好。注意整個過程中，保持上身與地面平行，而不是靠軀體扭轉的力量來輔助向上拉。
6槓鈴反斜拉
正手、反手均可以。拉不起引體向上的可以試試看。根據自己的情況調節角度。身體與地面的角度越大，越輕鬆。注意體會用背部發力，而不是手臂發力。
7彈力繩背拉
略下蹲，收緊腹部。體會用背部發力，而不是手臂。拉倒最後面時可以堅持一秒鐘，體會背部肌肉收縮的感覺。雖然彈力繩不能加大重量，對於初學者是不錯的選擇。
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