從深圳到北京，他一直都用實際踐行著自己的健身事業。每個人都有追求夢想的權利，我們就是這群愛奮鬥且追尋著夢想的年輕，的確，這樣的心態讓他有了更多的可能。穿衣顯瘦，脫衣有肉，胸肌發達腹肌明顯的他竟然有這喜好，愛狗狗和小動物，是不是超暖。
健身起碼讓人懂得，穩的東西需要日積月累，不但得撇掉很多不好的習慣，還要會克制自己。還沒開始就已經覺得很不容易，但還是咬牙切齒一步一個腳印的去完成，最後累的動彈不得，但完成之後的那口氣是最輕鬆的，躺下那刻也那麼值得回味，數年之後你會為你那刻的堅持而自豪。
人們總說時間能改變一切，但事實上我們必須靠自己去改變。自己變了，其他一切也才會變，然而我吃的苦還不夠多！
要做的事情還很多，年輕嗎，別把時間浪費了就好，少不了走彎了路，積累經驗，少走點彎路就行，沒有彎路沒有困難就永遠成長不起來，在過了某個特定年齡之後，我們的生命中不會再遇到任何新的人，新的動物，新的面孔，或是新的事件：一切全都曾在過去發生，過去一切全都是過往的迴音與復誦！
在健身的路上，他一直都堅信，付出十分，可能得到的還沒有一分之多，無論從我接觸籃球、繪畫、健身、做生意也好，從中明白，做什麼事情，唯有堅持，不要期望太大的收穫，因為生活從來就不是一比一的！不管最後在做的是什麼，但接觸過的這些，我都還可以再來！
寬握引體向上
握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊肌發力，而不是手臂二頭肌發力。垂直上拉至下頜超過橫槓。緩慢下放。感受到背闊肌伸展後重複。整個過程中儘量保持直上直下，身體不要前後搖擺。
2槓鈴划船
雙腳與肩同寬。彎腰，挺直下背部，注意不要弓背，收緊腹部。將槓鈴沿著大腿拉向肚臍。注意肘部靠近身體，體會用背部發力，而不是用手前臂發力。拉倒頂部時感受背闊肌收縮，然後緩慢下放。整個過程中注意收緊腹肌，不要弓背，對脊柱有良好的支撐。
3硬拉
雙腳與肩同寬，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。雙手在靠膝蓋外側握住槓鈴。吸氣，收緊腹肌，收緊背部肌肉後利用背部力量將槓鈴拉起，同時站起來。站起來的同時收縮背部肌肉。注意整個過程中收緊腹肌，不要弓背。在站起來後頂峰收縮背肌很關鍵，否則硬拉就變成了腿部和下腰部的鍛鍊。
4坐姿划船
雙手握把手。體會用背部肌肉發力，儘量不用手臂發力。注意整個過程中收緊腹部，身體不要前後搖擺。
5單臂啞鈴划船
一手撐在板凳上，同側膝蓋跪在板凳上。另一手將啞鈴向上、向後拉，儘量體會用背部發力，肘關節拉得越高越好。注意整個過程中，保持上身與地面平行，而不是靠軀體扭轉的力量來輔助向上拉。
6槓鈴反斜拉
正手、反手均可以。拉不起引體向上的可以試試看。根據自己的情況調節角度。身體與地面的角度越大，越輕鬆。注意體會用背部發力，而不是手臂發力。
7彈力繩背拉
略下蹲，收緊腹部。體會用背部發力，而不是手臂。拉倒最後面時可以堅持一秒鐘，體會背部肌肉收縮的感覺。雖然彈力繩不能加大重量，對於初學者是不錯的選擇。
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