他是一個90後，人在成都，律動、線條、柔美、碰撞，這是他生活中的常常感受到的詞彙，只是，這全部和音樂無關，是肌肉帶來的美感。
做人永遠別忘了，當初帶你出道，給你機會的那個人。沒有他的指引，大門在哪裡你都不知道，即使有一天他做的不對你心，也不要埋怨對方的不好，因為他對你有知遇之恩。是他給了你豐富自我的機會，也為你指明了人生的方向！做人要有顆感恩的心。感謝生命中的知遇之恩，讓他擁有了現在的滿身肌肉。
健身三年，改變的，不僅僅是身材，還有性格。謂的高冷，其實，就是一個聽力差+反應遲鈍+視力不好的人。他說，他就是這樣的人，再別說裝逼高冷了。
人和人之間沒什麼大的差別。他們皆是偉大與渺小，善良與邪惡，高尚與低俗的混合體。有的人性格比較堅毅，機會也比較多，因而這個或那個方面，能夠更自由地發揮自己的稟賦，但是人類的潛能卻都是相同的。
教練是老師更是模範，不要以為花點錢考幾個所謂的國際認證就是高級私人教練了！沒事脫了衣服照照鏡子，看看自個的體型有沒有你們健身房練得好的會員體型好。如果沒有就練吧，人都不傻，你的形象比任何高級證書都有價值！
多練少說才是王道，一直以來特別反感只會用嘴皮子的行動者，不斷反思動作，堅持，謙虛，自勉，遠行，再加上學習與沉澱，就可以更完美的炫腹。
寬握引體向上
握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊肌發力，而不是手臂二頭肌發力。垂直上拉至下頜超過橫槓。緩慢下放。感受到背闊肌伸展後重複。整個過程中儘量保持直上直下，身體不要前後搖擺。
2槓鈴划船
雙腳與肩同寬。彎腰，挺直下背部，注意不要弓背，收緊腹部。將槓鈴沿著大腿拉向肚臍。注意肘部靠近身體，體會用背部發力，而不是用手前臂發力。拉倒頂部時感受背闊肌收縮，然後緩慢下放。整個過程中注意收緊腹肌，不要弓背，對脊柱有良好的支撐。
3硬拉
雙腳與肩同寬，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。雙手在靠膝蓋外側握住槓鈴。吸氣，收緊腹肌，收緊背部肌肉後利用背部力量將槓鈴拉起，同時站起來。站起來的同時收縮背部肌肉。注意整個過程中收緊腹肌，不要弓背。在站起來後頂峰收縮背肌很關鍵，否則硬拉就變成了腿部和下腰部的鍛鍊。
4坐姿划船
雙手握把手。體會用背部肌肉發力，儘量不用手臂發力。注意整個過程中收緊腹部，身體不要前後搖擺。
5單臂啞鈴划船
一手撐在板凳上，同側膝蓋跪在板凳上。另一手將啞鈴向上、向後拉，儘量體會用背部發力，肘關節拉得越高越好。注意整個過程中，保持上身與地面平行，而不是靠軀體扭轉的力量來輔助向上拉。
6槓鈴反斜拉
正手、反手均可以。拉不起引體向上的可以試試看。根據自己的情況調節角度。身體與地面的角度越大，越輕鬆。注意體會用背部發力，而不是手臂發力。
7彈力繩背拉
略下蹲，收緊腹部。體會用背部發力，而不是手臂。拉倒最後面時可以堅持一秒鐘，體會背部肌肉收縮的感覺。雖然彈力繩不能加大重量，對於初學者是不錯的選擇。
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