每個女性朋友都想擁有光滑、富有彈性的肌膚，但是要知道女性25歲以前就是人生的黃金時期，過了25歲後，膠原蛋白開始流失加速，肌膚狀態就會變差，需要補充大量膠原蛋白來使自己重新變得年輕美貌，選擇食補是很多人的第一選擇，然而哪些食物富含豐富的膠原蛋白呢?
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。其實奘 靈膠原蛋白就是深海魚提純的膠原蛋白，放心可靠，小分子結構更加容易吸收，奘 靈膠原蛋白從肌膚底層抵抗細胞氧化衰老，消除肌膚暗沉，預防細紋。特別添加微生態菌群調節劑水蘇糖，有效增強腸胃消化吸收功能，使膠原蛋白的吸收轉化率更高。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻不高。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味。
除了吃以外，女性想要延緩衰老，平時生活中要做到這些哦：首先要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素(維生素食品)的食物，少食膽固醇高的食品。要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。