肚子，也就是腰腹部
往往是最容易堆積脂肪的部位
你有想過為什麼嗎？
【 腰腹 】
是人體的帶脈區
帶脈區是人體微循環最薄弱的地方
很容易造成脂肪的堆積
即腰腹贅肉！
肚子上的贅肉怎麼減？
「明明很認真的通過運動減下去很多斤了！為什麼腹部贅肉始終不離不棄跟著我，都快絕望了！」
「我肚子上的贅肉到底該怎麼減啊？」
「我全身都瘦了，為什麼就肚子上的脂肪減不下去？」
「我練了n久的腹肌就因為肚子上的脂肪，還是一塊！」
「……」
這可是個世紀性的大難題！
現在的上班族久坐不動、吃得不少、睡眠不足，可不是養活了一肚子的贅肉嘛！贅肉一旦出現就很難減掉，特別是30歲左右的男女。
想要解決這種體態的發生，就應該首先了解肚子上長贅肉的原因。那麼，我們先來看看為什麼肚子上的脂肪最難減呢？
肚子上的脂肪最難減的原因
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易堆積的部位
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
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減脂效果
雖然減肥是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。
所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。
總結：腰腹是脂肪是最易堆積的部位。腰腹脂肪多，堆積速度快，所以相對其他部位看起來減的更慢。
腰腹部贅肉的分類
對，你沒看錯，肚子上的贅肉也有類別之分，減掉它們的側重點也會有所不同。
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微微凸出型
基本看不出來，只有穿一些衣服，比如收腰的短裙，或者吃飽飯後才能看見。
成因：經常坐著，不愛運動，脂肪無法消耗。
建議：
1.比較容易減掉，但要減少坐的時間。
2.吃飯速度放慢，最好細嚼慢咽。
3.吃完飯後要動一動，不要馬上休息。
4.做些簡單的運動，比如跑步、快走。
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多層型
堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，很不美觀。
成因：曾經減過肥，不過由於無法真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多。使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
建議：
1.下定決心減肥，並且要堅持。
2.飲食要合理，保證營養的前提下，儘量削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
3.除了常規運動外，建議每天用20分鐘做腹部消脂按摩。
多餘的腹部脂肪不僅影響身材，也是心臟病、糖尿病的潛在風險。但想甩掉啤酒肚可沒那麼簡單，常常有人半途而廢，是什麼原因呢，小編幫你找出問題所在。
這些行為會影響你減贅肉
1年紀大了不好減
隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少。此外，如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。
2鍛鍊方式錯了
只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。需要力量訓練和有氧訓練相結合，這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛鍊。
3吃太多加工食品
麵包、餅乾、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎症，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。
4吃錯脂肪
研究表明，飽和脂肪(存在於肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關;而不飽和脂肪(存在於橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。
5鍛鍊強度不夠
研究表明：進行高強度鍛鍊的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛鍊的人要多。為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛鍊，燃燒更多熱量，而高強度鍛鍊正好能夠達到這一目的。
6鍛鍊項目錯了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。醫生建議，應做些鍛鍊核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛鍊到核心肌肉群，還能鍛鍊手臂、腿部和臀部肌肉。
7壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什麼，都會使你難以減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。
8睡眠不足
研究發現：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。建議成年人每天保證睡7~8小時。