關於祛濕大家肯定看了不少的科普文章，大概不少人都已經知道薏米有祛濕的效果，而用於祛濕的薏米被做成薏米粥、薏米水、加入了薏米的各式菜肴。不過這些通過食療祛濕的方法，是需要一個人體代謝的周期，而且每個人的體質也有所不同，未必每一個人都適合利用薏米祛濕，薏米性質滑利，如果原本就小便多者、滑精者、孕產婦都需要慎用。
是什麼導致我們身體的濕氣重?
1.睡眠不足 睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。 對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2.運動少 出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。 對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。
3.辦公室空調溫度過低 由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。 對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了 加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。 對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
5.便秘 最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。 對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
濕氣的主要危害：
1、口臭、身體有異味：體內濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥後反彈：濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫：過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
4、腰腿關節疼痛：濕氣進入關節，與「寒」相遇，形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
5、頭沉，無精打采：中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡：濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。
如何治濕疹：
自製祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
農村經常吃的野菜蒲公英，它不但美味，而且營養豐富，對身體健康很好。由於蒲公英曬成乾貨更好保存，很多人用它泡水喝，有點清淡的苦味和草藥的清香，可以去火，祛濕等。
艾灸：
祛濕，最有效的方法就是艾灸了，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合夏季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。
隨身灸隨時隨地都能進行艾灸，專為出行設計、方便易攜。隨身灸對溫經通絡、祛寒通便、婦女痛經、受風寒等特別適用。隨身灸集養生防病、治病和美容養顏於一身，操作簡單、安全又方便。
食療法：
1.芹菜：芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑
2.辣椒、蔥姜蒜：在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火