怎麼做到每天吃營養?黃豆這種做法,天天一小把,吃不膩,還更香

@ 2017-05-30

假期的最後一天,花兒和朋友們分享一款不用腌制、口感甜咸、又豆香濃郁的下飯小菜——醬黃豆。

假期里和家人去韓式餐館,我特別愛吃餐前他們贈送的各種小菜。土豆泥、南瓜粥,還有醬香的黃豆。相比於腌小黃瓜、做泡菜,這種醬黃豆的製作,是最省時間的。只要充分的泡發黃豆,再進行炒制就可以了。我尤為喜歡炒好的黃豆上因豆皮緊縮而形成的干縮紋路,這樣的一小碟黃豆,軟硬適度,無論是喝粥還是吃米粉炒菜,都可以來上一小勺。

富含蛋白質和多種人體所需胺基酸的黃豆,其營養價值眾所周知。而如何把吃黃豆變成一種生活習慣,融入進我們的餐桌上,這種醬黃豆的做法,就相當值得推薦。

【醬黃豆】

需要準備:

黃豆150克

冰糖40克

生抽3大勺

老抽1大勺

干辣椒6個

做法:

1、首先要做的,就是取適量的黃豆浸泡,一般以100-150克的量為宜。清洗兩遍後,就是不少於24小時的浸泡。

2、準備好需要的食材。

3、黃豆放入鍋中,倒入適量開水。這裡要注意一點,不要用泡黃豆的水來煮黃豆,水中含有豆鹼,對人體不好

4、倒入3大勺的生抽、1大勺的老抽,適量干辣椒。

5、水煮沸後放入冰糖。放冰糖和白砂糖的區別就是,加入冰糖,做出來的湯汁更粘稠一些。

6、轉小火開蓋煮30-40分鐘,過程不蓋蓋子,否則很容易撲鍋的。

醬黃豆依據個人的口味,有些人喜歡偏甜口味的,那就冰糖多一些。如果一開始把握不好湯汁甜鹹度,可以在煮豆子20分鐘的時候,嘗嘗湯汁,這時候是湯汁逐漸蒸發時,甜咸比較準確,根據你的口感做調整正合適。

7、快收汁的時候,要一直盯著,不斷翻炒,等湯汁收干,黃豆表皮微皺就可以了。


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