端午節，為每年農曆五月初五。據《荊楚歲時記》記載，因仲夏登高，順陽在上，五月是仲夏，它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日，故五月初五亦稱為「端陽節」。此時驕陽普照，地熱蒸騰，所以夏季養陽，端午最宜。
 保護身體的小太陽
 大椎穴是人體的一個重要閥門。它是督脈上的穴位，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，而手足三陽經都會匯聚到督脈的大椎穴上，所以，大椎穴可以說是我們身體的「陽中之陽」，保護好人體這個「小太陽」，它能產生出源源不斷的能量，趕走疾病。
大椎穴的位置
低下頭，用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內。
如何保護大椎穴？
搓熱：當您覺得環境溫度有些寒冷，或是出現風寒感冒的症狀時，可以把手搓熱去溫暖大椎穴，或是用手直接去搓熱大椎穴就可以了；
圍圍巾：夏季室內空調開得較低，室外又很熱，這時您就可以隨身帶一條圍巾，到了室內覺得涼時就把圍巾圍上，保護大椎穴；
艾灸：夏季養陽，艾灸是最好的辦法，點燃艾條後在大椎穴上方懸灸，以自己能感覺到舒服的溫熱感為準，每天15分鐘左右，就可以很好的保護您身體的陽氣，起到冬病夏治的效果了。

吃粽子需注意
中國地大物博，民族習俗以及飲食習慣不一，也衍生出粽子的不同的風味和製法。但粽子的主要原料為糯米，並內可放置各種食用餡，譬如有紅棗、豆沙、鮮肉、果脯等。雖然粽子吃起來口感粘糯香軟，滋味美味可口，是人見人愛的美食。但從營養學考慮，粽子的營養成分中含有大量的熱量和脂肪。每1兩糯米含348千卡熱量，一個粽子用1兩糯米做成，則含174千卡熱量；一碗2兩米飯的熱量約為120千卡，一個粽子所含的熱量已超過一碗飯，如果算上裡面的肉、油、糖等，一個粽子的熱量，要比一碗飯高很多。有些地方在端午節除了吃粽子，還要吃鹹蛋、皮蛋等，加起來初略估計攝入的熱能會達到450—600千卡！為此，中國中醫科學院望京醫院脾胃病科的魏瑋主任告訴我們，吃粽子一定要注意以下幾點。
1、粽子屬於高糖高脂肪食品，食用時應該小口慢吃，在口腔中充分咀嚼。因為只有慢吃才能品嘗出它的美味，應避免狼吞虎咽，以免造成消化不良或造成吞咽阻礙。食用時間最好安排在早餐時，以利於消化；
2、食用時應選擇低糖內餡；更不能空腹食用，最好與稀粥、粗纖維類（譬如蔬菜）等易消化食物一同食用，不要吃涼粽子；食後也不要立即入睡，最好應活動一兩個小時，譬如快步走半小時，以消耗多餘的熱量；
3、根據中醫的觀點，糯米性溫，有健脾和胃的作用，適合畏寒以及大便稀溏的脾胃虛寒體質的人群食用；中醫認為，端午之時，正逢仲夏時節，是夏季最熱的月份。《本草綱目》中稱粽葉具有治療「清熱止血、解毒消腫、治吐血、下血、小便不利、癰腫」等功效。包粽子的葉子，北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有清熱除煩解暑的功效，是食療佳品。但仲夏季節，中醫又稱「長夏」，同樣是夏濕最盛的時候，濕困脾，故是一年之中脾胃功能最差的時候。此時過食粽子則會肥甘厚膩積聚；有口乾身熱表現的脾胃濕熱體質的人群更是不可食用；
4、由於粽子多含大量油脂及糖分，熱量很高，特殊人群，譬如肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等患者切莫食用過多，以免造成身體負擔，使原有疾病加重；患有消化道潰瘍、功能型胃腸病、慢性胃炎等慢性消化道疾病者以及消化功能弱的老人、兒童也不宜過量攝入。

飲食起居不宜貪涼
 人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺大熱，喜冷貪涼，但應有節制，尤其在洗澡時，由於伏熱在身或有大汗，毛孔開放，不可用冷水激身，損害健康，禁臥濕地或身穿濕衣；在起居上，夜間忌直臥窗下，開窗引風或空調溫度過低，阻遏身體陽氣通達和宣洩。晚睡早起並午睡，使身體得到緩衝；
端午時節，可多些戶外運動，如打球、游泳、跑步，注意不可過度勞累消耗，以避免被暑邪所傷。