女人做到這10點，會越來越年輕漂亮逆生長!
1、目標八小時。如果你每天晚上可以睡七到八個小時，你將會開始獲得美容睡眠的好處，而不用做任何事情!
2、洗你的臉。確保在睡前洗凈一天。殘留的污垢和化妝可能會堵塞毛孔並導致爆發。
3、選擇正確的枕套。睡在緞面或絲綢枕套上可以幫助防止皺紋和損壞你的頭髮。
4、滋潤。你睡覺時，皮膚會自動更新。通過在睡覺前為其提供大量的水分來提高效果。為了增加水分，嘗試使用面膜，而不是洗劑或奶油。
5、避免咖啡因。下午一杯咖啡或茶可以讓一些人不要入睡。午餐後不要喝任何含咖啡因的飲料。
6、避免酒精。雖然酒精可能會讓你昏昏欲睡，但效果很短暫，人們經常會在幾個小時後醒來，不能再睡著了。酒精也會阻止你進入更深入的睡眠階段。
7、管理你的體重。超重可以增加睡眠呼吸暫停的風險，這將防止睡眠安息。
8、避免可能敏感的食物。這對乳製品和小麥產品尤其如此，因為它們可能通過引起充血，胃腸不適和氣體過多等因素影響您的睡眠。
9、經常鍛鍊。每天鍛鍊至少30分鐘可以幫助您睡覺時入睡。
10、減輕壓力。由於各種原因，壓力可能非常不健康，可能會讓您無法享受整夜的睡眠。如果你發現自己不能入睡，因為你擔心生活中發生的事情，你肯定需要採取一些措施來減輕壓力。