很多人都知道燕窩是個很好的滋補珍品，可是卻在服用燕窩一段日子之後，感覺效果不盡如人意，這是為什麼呢？
首先我們要明白，燕窩是一種溫性滋補珍品，所謂溫性，也就是說效果一定是平緩穩健而來的。同時，我們都明白一個粗淺的道理，那就是說相對於人體改變，效果越明顯的對身體的傷害越大。
燕窩食用一年以後，您可能看不到的身體變化！
第一個月
也許你只是抱著試試的心態來嘗試的買了一個月的量，看看燕窩到底有沒有效果，但若你按照規律來每周食用燕窩的量在3-5次，堅持食用一個月後，會發現即使在寒冷的冬天以往需要非常滋潤的潤膚霜來厚厚的塗抹皮膚，但現在皮膚不會像以往那樣乾燥，滋潤了很多，也不需要狂抹護膚品。第3個月此時此刻，堅持到現在，也算是一位對自已有要求的人，以往感冒了會咳嗽，但現在你會明顯感覺感冒後呼吸道疾病盛行的季節，你和家人在燕窩的庇護下沒有收到惡劣環境的影響。
《本經逢原》記載：燕窩能使金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。惜乎本草不收，方收罕用，今人以之調補虛勞，咳吐紅痰，每兼冰糖煮食，往往獲效。
第四個月
窩含有多種氪基酸、糖分、纖維素、微量元素和多種維生素。獨具超強的營養、保濕功能，因其所含營養成分符合人體細胞營養最優比例，能直接給肌膚細胞提供水分和營養，激活細胞外透明質酸的分泌和合成，激發肌膚自身的保障功能，到第四個月你會或多或少發現以往晦暗、啞黃、乾燥粗糙的皮膚，現在無論從皮膚柔滑度、滋潤度、光澤度來看都有所改善。
第五個月
如果你是老煙槍，每個月的抽菸的費用都遠遠超過燕窩一個月份量的價錢，堅持五個月後，去醫院體檢時，發現肺部各項指標會比5個月前好了很多，B超所拍出來的肺的顏色也明顯淺了很多，當然，身體也是有感覺的，嗓子會感覺好很多，如果一個家庭有成員吸菸，其它成員也是被動吸菸，特別是小孩，幼兒免疫力差，二手菸很容易誘發寶寶下呼吸道感染，哮喘等病症，建議家庭常備燕窩。
第七個月
堅持到現在，平常工作壓力特別大的你，經常透支精力，睡眠時間也少，精神不振，胃口不佳，但現在你完完全全體會到了燕窩給你帶來的好處：燕窩含有豐富的活性蛋白和礦物質及碳水化合物，全面補充身體營養，調節內分泌，調理身體的各種機能，對失眠、工作壓力大有幫助的。明顯消除疲勞，舒緩精神壓力，補充體力，健腦強身，精神更充沛，學習工作效率更提高。
第八個月
女人過了25歲，臉上的細紋顯而易見，但若你堅持規律的食用燕窩到現在，燕窩會讓衰老的腳步走的慢一些。燕窩中的表皮生長因子和獨特的蛋白質成分含量的生物活性分子，直接刺激細胞分裂、再生、組織重組。修復皮膚，保持滋潤。這個時候你去參加大學同學會，你與同齡人的差距就出來了。
第十個月
這個時候，如果你是孕媽媽，也到了瓜熟蒂落的時候，一人吃兩人補，終於要到了見證燕窩寶寶的時刻，等到醫生抱出寶寶的時候，寶寶不僅健康，最明顯的是皮膚像剝開殼的雞蛋一樣白嫩光潔，秒殺所有其它寶寶。這是因為燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質、細胞分裂因子和水提物質，可以促進細胞再生，使皮膚白皙、滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老並可調節內分泌循環。
第十二個月
堅持了一年，若您過了45歲，這個時候是女人更需要滋陰。這個時期吃燕窩，對老人有化痰健肺部，強腎，健脾開胃的功效，對於心慌氣短，胸悶，眩暈，眼花，情緒波動，失眠等表現也有明顯的抑制作用。燕窩需緩慢，循序漸進進補才能感受到它真正反饋給身體的好處。