端午時近夏至，正是寒暑氣轉換之時，多雨潮濕，細菌繁殖活躍，食物容易霉變，消化道疾病進入多發期。因此，五月自古又被稱為「毒月」，端午這天被稱為「毒日」。
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「毒月」如何祛毒？
民諺說：「清明插柳，端午插艾。」端午節插艾葉，不僅僅是一種習俗，也有很多的養生功效。艾葉泡腳能通十二經絡，調理陰陽，趕走體內濕寒。
艾葉泡腳
《本草綱目》：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸。
紅豆薏米有止血調理、利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。在夏季，人體大量排汗，導致尿量減少，很容易導致下肢出現水腫，多吃紅豆可以利水。
紅豆薏米粥
《本草新編》：薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之，視病之輕重，准用藥之多寡，則陰陽不傷，而濕病易去。
端午時節由於日照時間延長，天亮早天黑晚，因此宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。增加午休時間，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。
晚睡早起
「毒日」如何養生？
中醫認為，農曆五月初五是一年中陽氣最盛的時候，而中午又是一天中陽氣最盛的時候，可利用節氣的力量，抑制霉運、提升精力。因此，自古民間就有端午食「五黃」的習慣。
雄黃酒 五月五，雄黃燒酒過端午
雄黃酒，用研磨成粉末的雄黃泡製的白酒或黃酒，漢民族傳統節日端午節的飲品。雄黃作為藥用，歷史悠久，其藥性辛苦、溫，有大毒；歸肝、胃、大腸經；主要是外用於殺蟲解毒，少飲對身體有益。
鹹鴨蛋黃
鹹蛋黃具有防暑、開胃的作用,可補充人體缺失的鹽分。鴨蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。
黃瓜
《陸川本草》：治熱病身熱、口渴，燙傷；瓜干陳久者，補脾氣，止腹瀉。
黃瓜所含的纖維素能促進腸內腐敗食物排泄，所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
黃魚
唐 杜甫 《黃魚》
「日見巴東峽 ，黃魚出浪新。」
中醫認為，黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效。
黃鱔
經過冬天的蓄養和春天的復甦，端午時節的黃鱔肉質細嫩，是擇食最好時節。
黃鱔性味甘、溫、無毒。入肝、脾、腎三經，補虛損、除風濕、強筋骨。適治氣血兩虧、風寒濕痹、產後淋瀝、下痢膿血、痔瘺諸疾。
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走走程序……
提一下粽子
關於粽子最早的記載是1600年前，西晉新平太守周處的《風士記》云：仲夏端午，烹鶩角黍。
總的來說，北方粽子多是白米、赤豆、棗子，蘸白糖食用。江南的粽子名聲最盛，做法複雜，以糯米原料，與肉餡相蒸，香味撲鼻。