你是否有這樣的經歷，要去拿東西，走到半路卻忘記要拿什麼；想說的話，一張嘴忘了要說什麼；特意存放好的東西，很快就忘了放在哪……「我忘了」成了很多年輕人的口頭禪！
其實，缺乏睡眠、藥物影響、壓力過大、長期吸菸喝酒、過度依賴電子產品等都會影響我們的記憶。專家教你5個小動作，有利於增強記憶，改善遺忘的小毛病！
常咬牙
咬牙動作可使頭部肌肉得到活動，促進血液循環，進而起到提神醒腦、增強記憶力的功效。
反覆緊咬牙齒，還能促進唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。因此常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。
抬高腿
將腿抬起高於心髒，使腳和腿部的血液回流到肺部及心臟，這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可以使頭部供血量大大增加，增加記憶力。
踮腳尖
放鬆站立，雙肩自然下垂，腳尖踮起，並使肩、脖、頭配合一起上頂，如此上下來回運動。此動作可很好地摩擦踝、膝、頸椎、頭部的穴位，舒緩大腦皮層，解除睏乏，有利記憶恢復。
常梳頭
用手指代替梳子敲打頭部，做時，上臂自然放鬆，以腕帶指，手指呈弧形、彎曲，著力點在各手指指腹。範圍在髮際範圍內為佳。
常梳頭能保證頭部的經脈通絡，大腦不易退化。人的氣血也在上午最旺盛，經脈通暢，因此上午梳頭效果較好。
拍臀
人的臀部有膀胱經和督脈兩大經絡，是聯繫大腦的重要經絡。拍打兩邊臀部，可刺激這兩條經脈的氣血運行，醒腦開竅，改善頭部供血不足，增強記憶力。每次可以拍打10分鐘左右，但是注意用力要適度。