不可否認，肥胖通常是由於長期不好的飲食或是生活習慣所造成的，其特別容易造成身體攝入的熱量大於消耗的熱量，進而就會導致肥胖情況的發生。而想要避免「被發胖」，就要先從改變原先不良的生活習慣做起，當然這是一個長期的過程，但一旦堅持下來，就會給你意想不到的效果， 說到這，對於想瘦下來的你來說，不妨從下面這三件事做起吧。
1.呼吸減肥法
其實我們身體里的脂肪是可以通過呼吸轉化為二氧化碳排出體外的，所以其實我們呼吸都在幫我們減肥。我們可以先站起來，然後通過鼻子先吸氣3到5秒鐘，同時最大限度的向外擴張腹部，再用嘴巴猛烈的把氣吐出來，同時最大限度的向內收縮腹部。用這種方法每天重複2到5分鐘，可以把脂肪輕鬆的吐出來，同時肚子上的贅肉還能輕鬆變平哦。
2.少吃多餐法
如果我們減肥期間依舊一天三餐，那麼正餐的時間間隔約6-7個小時，這段時間內通常都會有飢餓感而忍不住想要吃東西。而如果我們採用少吃多餐，也就是一天吃5-6頓，每餐相隔的時間是3個小時，那麼我們的飽腹感就可以持續更久，就不會常有想吃東西的慾望，從而就達到了控制食慾的效果，也就控制了熱量的攝入，這樣更容易瘦下來哦。
3.伸懶腰法
別小看小小的一個伸懶腰的動作，我們在伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛鍊容易燃燒脂肪的體質，並且還能讓全身的肌肉柔軟有彈性，特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。我們可以在每天吃飯之前將雙腳分開與肩同寬後雙手儘量向上伸展，然後將臉向上看，背儘量向後彎曲伸展，最後集中精神進行腹式呼吸，保持15秒左右即可。
在每晚睡前可以適當的做一些肚子上的按摩，首先在肚臍周圍找到上下左右四個點，然後在每一個點上打圈按摩，用力要集中，力度要適中，先順時針打圈再逆時針打圈，在每個點上都按摩10次。這樣可以讓腹部的血液循環加速，讓腹部的毒素、水分、脂肪等代謝加快，以達到減肚子的目的。平時還可以食用一些有助於消化、排毒的食物，對減肥也有很大的幫助。
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農村土生土長的黑蕎麥被稱作是鹼性食物之王，它具有的營養物質可以幫助人們把身體調整為較為健康的鹼性體質，提升身體的免疫力，清除體內的多餘油脂，幫助減肥。
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苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。在苦瓜中含有豐富的維生素B1、維他命C及多種礦物質，長期飲用能夠延年益壽，增強身體的抵抗能力。對上火者有一定的幫助。
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燕麥被稱為「天然腸道清道夫」，富含不可溶性的膳食纖維，可以防止便秘。吃了之後非常容易產生飽腹感，延緩胃腸的排空時間，能夠在一定程度上面預防肥胖。對怕胖的女生來說是很好的選擇。
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