五六月，是兒童長高的「黃金時段」 。特別是 5月份 ,兒童長得最快,平均達到 7.3毫米。長得最慢的是在 10月份。五六月的初夏,家長如何抓住, 讓孩子長得更高?
孩子長高有兩個要素 ,一是年齡。我國兒童男孩12 —14歲,女孩10 —12歲,為生長發育激增時期。抓住這個時期 ,科學安排兒童的衣食住行,特別是睡眠問題 ,能促進兒童的生長發育。學齡兒童包括青春期的學生,每天的睡眠時間應保證 8 —10小時。 二是日照。日照時間長有助於兒童的生長發育。因此,應給兒童增加戶外活動時間,以促進其生長發育。
兒童生長發育首先要注意以下問題 :
一是儘量少食加工食品,，如零食、點心等。因這些食品缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素,又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等,不僅會造成兒童食欲不振、貧血,還會加重兒童尚未發育成熟的肝、腎負擔 ,導致兒童內分泌受到影響,或早熟 ,或肥胖,影響生長發育。
二是要儘可能營養均衡,防止兒童偏食、厭食、挑食等,以使兒童免疫系統得到相應營養物質滋養,增強免疫力 ,防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。
做父母的可為兒童選擇如下食品:
一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10—20克攪拌,或者一杯豆漿加上小麥胚芽粉10 -20克攪拌,當作早餐。
牛奶、豆漿含豐富的蛋白質，小麥胚芽含有生長發育所必需的全面而均衡的營養素 ,不但包括豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸,而且還含有兒童所需的維生素 B1 、B2 、C 、E 、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對蛋白質需求量很高，多食對其生長發育有非常好的促進作用。
午餐應多食魚類、海產品,，並配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長發育及大腦發育的營養。
晚餐父母應給兒童提供一些鮮榨汁 ,如蔬菜汁或果汁,或者直接攝取純天然、非濃縮果汁 ,像紅棗汁、甜橙汁,這些既能較好地排除兒童體內毒素 ,又能很好地補充兒童生長發育所需營養,同時還能增進食慾。
運動對於孩子的成長很重要重要
必須注意的是 :孩子過早劇烈運動亦會影響長高。因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給 ,若再加上營養不足 ,就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時,孩子過早地參加劇烈運動 ,還會抑制生長激素的分泌。
那麼 ,怎樣的運動量最合適呢 ?
運動量適當與否,可根據孩子鍛鍊後的感覺、表現和反應來判定。若孩子運動後自我感覺良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就說明運動沒有過量。反之,則說明運動量偏大或過大,家長應及時指導孩子減少運動量,以防影響其生長發育及身高。
有利於長高的運動：輕鬆活潑、自由伸展和開放性項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。
不利於長高的運動：負重、收縮和壓縮性的運動 ,比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。
長不高要及時去醫院檢查切勿相信增高產品
一般來說,當一個孩子身高低於同齡人平均身高兩個標準差時(5厘米左右)，就應該到正規醫院檢查 。醫生會根據孩子的不同情況進行針對性的診斷和治療。治療矮小越早越及時 ,效果越好。首先，要明確身材矮小是什麼原因造成的 ,是遺傳性的 ,還是內分泌因素引起的 ,還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導致的。
因後天營養不良引起的,要從去除病因入手,作一系列嚴格的檢查 ,包括骨齡測定、激素水平、頭部 CT、影像學檢查、病史詢問、常規體格檢查等。不要盲目相信所謂的一些增高產品。