男人有4件事不能「憋」，憋著不利於健康，長期還可能引發疾病。
憋尿
憋成習慣性「尿褲子」
憋尿一時沒感覺，但長時間習慣性憋尿對身體真沒好處。長期憋尿，膀胱肌肉會變得鬆弛無力，收縮力量變弱，出現排尿不暢、費力。病情嚴重者甚至會誘發精神性遺尿，只要聽到水聲，尿液便迫不及待排出。
長期憋尿，局部抵抗力會降低，此時細菌等致病微生物就會乘虛而入，大肆繁殖。膀胱內壓力過大，尿液不能及時排出，細菌就可能隨尿液逆流進入前列腺腺腔內，造成前列腺感染。嚴重者尿液還能沿輸尿管逆流進入腎臟，引起腎感染和積水，影響腎臟功能。
此外，憋尿會使尿液中的有害有毒物質不能及時排出體外，誘發膀胱癌。憋尿還會引起身心緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛。所以，有尿就尿，別憋著。
憋精
誘發無菌性前列腺炎
有些人為了延長「愛愛」時間，常在快要射精時按壓敏感部位，使精液無法射出。這種做法大錯特錯！
憋精可誘發無菌性前列腺炎。精液逆流進入膀胱，造成逆行射精或進入精囊，精囊內壓力驟然增大，毛細血管會過度牽拉破裂，導致血精。
此外，性交半途中斷，性中樞和各級神經還處於興奮狀態，不能很快鬆弛，造成「過度疲勞」，可誘發繼發性功能障礙。性交中斷會強烈抑制射精中樞，久了可能出現射精延遲和射精困難，重者導致不能射精。
憋屁
導致腹脹腹痛
長期憋屁，這些有害物質排不出，會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀；臭氣積在體內會導致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄。
如果長期不能排出這些廢氣，會使體內的器官受到嚴重影響，特別是肝臟這類解毒器官的負擔加重，長此以往，會減弱肝臟的解毒功能。此外，經常憋屁會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
憋氣
引發頭痛、胸悶、失眠
男人在遇到委屈和憤怒時，往往習慣性憋著。長期壓抑對身心都會產生一定影響，如頭痛、腹脹、胸悶、氣短、失眠、飲食不規律等，甚至會引起血壓增高。心理方面情緒低落、暴躁、易怒。行為上抽菸、酗酒、易發生衝突等，可以說是有百害而無一利。
要想有效解決問題，首先是要跟自己和解，解決問題從關愛自己開始。其次，要進行有效的溝通，嘗試信任他人，充分、適切地表達自己的感受和想法，也真誠地傾聽對方的想法和感受。再者，可以通過運動、娛樂、和朋友傾訴等方法及時排解，而不要只是積壓在心裡。