血管越強，壽命越長，這8個血管衰老信號你占了幾條？
有很多年朋友在留言中感嘆道，要是早關注血管健康問題，如今也不會得什麼高血壓、高血脂症、冠心病……我們的血管從30歲以後就開始加速衰老，再加上現在人們活得越來越累，吃的越來越不健康，運動也越來越少，在不知不覺中，加速了血管的衰老與損壞。
對照下面8個血管衰老的信號，你占了幾條？
1.平時活動中，經常感到胸悶、心慌。
2.勞累時，會感到胸疼。
3.起床後，胸部不舒服，或者眼前發黑、頭髮暈，有時候會出現站不起來的情況。
4.晚上睡覺的時候，會感到胸悶憋氣，或者睡覺時憋醒。
5.吃完飯後，會出現不舒服。
6.平時在工作中，會出現精力不足，易打瞌睡。
7.容易發怒，情緒不穩定。
8.不能長時間的走路，比如走了500米，就覺得不舒服，身上沒勁了。
以上這些都是血管出現問題的信號。提示你得趕緊去醫院測一測血脂檢查了，若你的總膽固醇超過5.18mmol/L，LDL-C（低密度值膽固醇）呈現「」這樣的上升箭頭，說明您的血管健康亮起紅燈，需及時防範血管硬化導致的疾病了。
【運動篇】
1.動脈血管保健：有氧運動+肌肉鍛鍊
跑步、行走、游泳等有氧運動可以加快血流速度，沖刷血管內壁，使血管保持很好的彈性。肌肉鍛鍊如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等，對血管起著擠壓作用，使心臟有節律的舒張和收縮，減輕心臟的工作負擔。
2.靜脈血管保健：安靜的鍛鍊
如按摩、拍打、冷熱水交替沐浴（體質虛弱者不適合）、蒸桑拿等，都可以使體表靜脈血管舒張和收縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。
3.毛細血管保健：升溫運動
毛細血管遍布全身，也是最多且最細的血管，只要你能夠全身動起來，就是給毛細血管最好的鍛鍊。
【飲食篇】
1.玉米番茄羹——保護血管壁
準備：鮮玉米200克，番茄400克，低脂牛奶1000毫升，冰糖15克。
做法：番茄去皮切丁，鮮玉米洗凈剁碎，加入低脂牛奶、冰糖攪勻，小火煮熟即可。
作用：玉米中富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以降低血液的膽固醇濃度，防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。番茄中含有的番茄紅素，有著抗氧化作用，能夠保護血管彈性。
2.紫菜蘆筍湯——通絡降血壓
準備：紫菜10克，蘆筍150克。
做法：蘆筍切成丁，紫菜加水煮5分鐘後加入蘆筍丁，煮開加適量鹽調味即可。
作用：紫菜有著「長壽菜」的美稱，它富含牛磺酸，可以保護心肌、增強心臟功能，能夠預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化。蘆筍中含有人體所需的多種胺基酸、礦物質、黃酮類等成分，這些對高血脂患者都具有不同程度的降脂和軟化血管作用。