酸奶好處
1.酸奶比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收
2.酸奶是益生茵的豐富源泉
3.酸奶有保健作用
酸奶+香蕉：潤腸排毒
原理：香蕉維生素、膳食纖維，熱量少，易產生飽腹感。
香蕉+酸奶，低熱量獲取飽腹感，減少食物攝入，潤腸排毒減肥。
吃法：1、香蕉去皮切成小丁；
2、取一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊；
3、把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉酸奶；
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
酸奶+草莓：滋補調理
原理：草莓富含胡蘿蔔素和維生素，對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。
酸奶和草莓，對內分泌失調有一定的調理作用哦。
吃法：1．原材料是新鮮的草莓
2．摘去梗沖洗乾淨
3．用淡鹽水泡2分鐘
4．撈出控水後裝盤
5．放入白糖
6．攪拌均勻，2分鐘後味道極佳。
酸奶+蘋果：益智減壓
原理：蘋果富含胺基酸和糖分，有舒緩心情。減輕壓力的功效，被稱為智慧果。
酸奶+蘋果，讓你心情和大腦都放個大假。
吃法：蘋果沙拉，加點蜂蜜，美味可口，還能減肥哦！
酸奶+黃瓜：美白淡斑
原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。
黃瓜+酸奶經常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑。
吃法：黃瓜切塊澆上酸奶，或榨汁兌酸奶！
酸奶+紅糖：補血燃脂
原理：在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內壞境，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果。
吃法：在酸奶加入適量紅糖，攪拌均勻即可。
酸奶+堅果：營養保健
原理：堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。
酸奶+堅果，方便快速補充身體所需營養。
吃法：酸奶里倒點堅果，營養美味。
酸奶+紅酒：養顏抗衰
原理：酸奶，清腸減肥，調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，減肥養顏功效。將酸奶和紅酒一起食用，效果更佳。
吃法：酸奶里倒點紅酒，為美麗乾杯！
木瓜+酸奶：美容減肥
原理：木瓜維生素c含量高，木瓜酶助消化排毒，促進肌膚代謝，酸奶含有大量活性乳酸菌，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
吃法：木瓜切塊榨成汁，拌上酸奶飲。
食物一定要多樣，少了糧食不應該。蔬菜水果要多吃，魚肉蛋禽要適量。奶和豆類天天有，清淡少鹽不能忘。食不過飽勤鍛鍊，身體適宜促健康。