其實氣質這個東西挺虛的，這個是內在的東西，就像說同樣是膚白貌美大長腿，你也會覺得有不一樣的地方，從穿著到審美都會影響氣質。除此之外我個人比較同意的一個觀點，就是你的形體對你的氣質影響是比較關鍵的一環，舉個栗子來說，當時劉詩詩拍攝芭莎的珠寶大片的時候就有一群人狂贊她有氣質，甚至一度還有個說法，和劉詩詩合影有危險，因為她的氣質好到秒殺一眾女明星。
比如和陳偉霆對戲的時候，陳偉霆的姿態就不如劉詩詩的姿態有氣質。
還有就是乃們的帶貨女王楊冪，含胸駝背的小問題沒有改掉之前也顯得有點弱弱的。
還有不知道啥活動上的，反正就是看起來形體非常好。
形體鍛鍊的話最常見的就是跳舞的課程會有，比如很多人都說劉詩詩的氣質這麼好和她學跳舞有不可分割的關係。
據說芭蕾舞可以比較好的鍛鍊形體，練過芭蕾舞的女生都比較有公主的氣質。
我之前看過一組形體訓練，可以來分享一下，這個是來自於Mary Helen Bowers，她曾是一名專業芭蕾舞者，16歲開始在紐約市芭蕾舞團跳舞，一跳就是十年。後來她離開舞團休息了一年，沒有跳舞沒有健身，結果身材發生了很大變化，肉變鬆了，人變胖了。想要重塑體型的她，根據自己的芭蕾舞經驗，創立出了Ballet Beautiful這種適合女性在家鍛鍊塑形的教程。
對了，關於她，再多說一句，她做過維秘超模的形體教練。還是娜塔莉-波特曼拍攝《黑天鵝》時期的芭蕾舞教練。
下面這套動圖教程叫做How to perfect your posture，直接翻譯過來就是如何讓你形體完美，教程一共由6組動作構成，每組動作重複做四遍。但Mary Helen Bowers也建議，如果時間和體力允許，可以增量，這樣效果會更明顯。
在做這套教程的過程中，需要注意：腹部收緊，肩膀打開，並且不要縮脖子。
第一組動作
雙手先抬起至胸口，然後向下打開，從兩側向上伸展至頭頂，最後放下。如此反覆。
第二組動作
這組動作比較簡單，就是雙臂合攏—打開—合攏—打開，打開的時候要儘可能地感受背部肌肉的收縮。
第三組動作
這組動作也比較簡單，手臂自身體兩側向上伸展，直至兩隻手的手指相互碰到，然後再從兩側放下。如此向下—向下—向上—向下重複。
第四組動作
這一組動作簡稱「單手動作」，由四個單手動作完成。右手做完這組四個動作後，再換左手。
動作1：在身前抬手—放下—抬手—放下，如此反覆，比較簡單。
動作2：類似於天鵝舞動翅膀，在身側抬手—放下—抬手—放下。
動作3：從下向上伸展打圈。
動作4：與動作3的區別是，動作3是順時針轉，動作4是逆時針轉。
第五組動作
和第四組動作基本一致，就是從單手動作變成雙手動作，就不再多說了。需要提醒的是，下圖的笑容是被我截得如此魔性的，練習的時候不用模仿~
第六組動作
第六組動作和第二組相似，不同的是第六組手臂要往背後伸展得更開。而且，向背後伸展的時候，第二組是手心向前，這一組是手心向後。
來，最後一個收尾結束
以上，希望能幫到你（這部分教程內容來自於蔡小姐的護膚功課，微信訂閱號：Gossip-Gal）