想要練出凹凸有致的腹肌，沒有幾組核心的動作怎麼行
不過在練完下面8組動作之後，建議可以加入有氧運動
腹肌要明顯，那就得減脂減脂！
共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒
連續做完為一組，每次做四組。
1
2
3
4
56
7
8
一點也不難咯，堅持吧，朋友們，女朋友在等你咯
666666666666666666666666666666666
6666666666666666666666666666666666
66666666666666666666666666666666666
66666666666666666666666666666666666