很多的糖友在血糖過高的情況下，都不敢吃肉，對於任何肉都是一點都不沾，其實這是完全不對的，糖友們不僅可以經常吃肉，而且對改善症狀還很有幫助。很多的肉類都可以為糖友們提供大量優質蛋白質，甚至還有各種獨特的營養物質，對糖友們的好處也是不言而喻的。今天，塔小全來為大家介紹最適合糖友們的幾種肉類。
鴨肉
一、鴨肉
熱量240千卡，每天宜吃60克。
降糖關鍵點：鴨肉中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，對糖友有保健作用，還能預防糖尿病並發血管疾病。
對併發症的益處：鴨肉富含B族維生素，能抗腳氣病、神經炎，可改善糖尿病足和受高血糖侵害的周圍神經。鴨肉含有的煙酸，有助於治療心肌梗死等心臟病。
這樣吃降糖最有效：糖友吃鴨肉時最好去掉鴨皮，儘量吃鴨胸脯肉，因為鴨的脂肪主要集中於皮下，鴨胸脯肉含脂肪最少。鴨肝含膽固醇較高，糖友不宜吃。
二、牛肉
熱量125千卡，每天宜吃80克。
降糖關鍵點：牛肉中的鋅含量很高，能提高胰島素合成的效率。牛肉中的硒可促進胰島素的合成。
對併發症的益處：牛肉中的鎂有助於降低心血管併發症的發生率。牛肉中的蛋白質所含的必需胺基酸較多，含脂肪和膽固醇較少，適合肥胖者和高血壓、血管硬化、冠心病患者。
這樣吃降糖最有效：芹菜富含膳食纖維，能抑制人體對牛肉中脂肪和膽固醇的吸收，同時芹菜也有較好的降血壓的功效。牛肉和芹菜搭配，適合糖尿病並發心腦血管疾病的患者食用。
驢肉
三、驢肉
熱量116千卡，每天宜吃80克。
降糖關鍵點：驢肉中胺基酸含量豐富，而且驢肉中胺基酸構成比較全面，能營養胰島細胞，改善胰腺功能，促進胰島素的分泌，調節血糖水平。
對併發症的益處：驢肉中的不飽和脂肪酸含量高，膽固醇含量低，對糖尿病並發動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓患者有益。其高蛋白、低脂肪，適合消瘦型糖友食用。
這樣吃降糖最有效：用驢骨加土茯苓一起煲成驢骨湯，能輔助治療糖尿病。
四、兔肉
熱量102千卡，每天宜吃80克。
降糖關鍵點：兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類，尤其是脂肪和膽固醇含量低於所有的肉類，適合高膽固醇的糖友食用。
對併發症的益處：兔肉富含卵磷脂，有保護血管、預防動脈粥樣硬化、預防血栓形成的作用，適合體形消瘦和尿頻的糖友食用。
這樣吃降糖最有效：兔肉與萵筍搭配，高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、低糖，還能健脾調胃、補氣血、清熱去火。
雞肉
五、雞肉
熱量167千卡，每天宜吃100克。
降糖關鍵點：雞肉中的蛋白質含量高，而且消化率高，容易被人體吸收利用，可以增強體力，對糖友有很好的補虛功效。
對併發症的益處：雞胸脯肉中含有的B族維生素，具有消除疲勞、保護皮膚的作用。雞腿肉中含有的鐵，可改善缺鐵性貧血。雞翅肉含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的作用。
這樣吃降糖最有效：雞皮含脂肪較多，糖友吃雞肉時要去掉雞皮。
六、鴿肉
熱量201千卡，每天宜吃60克。
降糖關鍵點：鴿肉是糖友補充優質蛋白質的主要肉食之一，能補肝益腎、益氣補血，適合消瘦型糖友及並發高血壓、血脂異常，冠心病患者食用。
對併發症的益處：鴿肉中含有的維生素A、B族維生素和維生素E，對眼睛、周圍神經和心血管有保護作用。鴿骨含有豐富的軟骨素，可提高皮膚細胞活力，增強皮膚彈性，改善血液循環。
這樣吃降糖最有效：糖友可以常吃燉鴿肉，燉時可加點黃芪和枸杞子，對消瘦型糖友大有裨益。