一、什麼是爆發力？
爆發力指的是不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
二、爆發力的好處
增強身體素質與功能性
更好地減脂
變得更強壯
改善關節控制能力
提升速度與力量
三、爆發力分為三種
高爆發力 (High power）：即30秒內的運動。
中爆發力 (middle power）：即30秒至5分間的運動。
低爆發力 (lower power）：即5分至15分間的運動。
肌力與速度屬於高爆發力，肌耐力屬於中爆發力、耐力屬於低爆發力之範圍。
四、如何提高爆發力？
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
所以說要想提高爆發力，可以通過大重量低組數來提高絕對力量，通過中低重量來提高爆發力。