晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。而很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐決定你的體重和壽命。
美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。
01
晚餐與肥胖。
02
晚餐與糖尿病、脂肪肝。
03
晚餐與腸癌。
04
晚餐與高血壓。
05
晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。
06
晚餐與急性胰腺炎。
07
晚餐與老年痴呆。
08
晚餐與睡眠質量。
全世界最健康的晚餐食譜
這樣吃遠離肥胖，百病不生。
01
加蔬菜
02
加粗糧
粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：
水果+酸奶
粗糧豆粥+蔬菜
豆子+堅果+蔬菜
薯類+豆製品+蔬菜
03
最佳的晚餐時間
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！
晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
發給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。