蓮子桂圓粥：
桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，然後加糖拌勻即可。
可當點心常服，或每晚溫服，可以養心寧神，健脾止瀉。
營養提示：桂圓亦稱龍眼性溫味甘益心脾補氣血;具有良好滋養補益作用用於心脾虛損、氣血足所致失眠、健忘、驚悸、眩暈等症還治療病體弱或腦力衰退婦女產調補也適宜
枸杞蓮子雞湯：
枸杞30克，紅棗12個，干蓮子60克，肌肉200克，鹽少許，水800毫升。枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈、切塊，蓮子洗凈備用。
把料放入水中，大火煮滾後，撈出浮沫，小火燜煮至食材軟爛，加鹽調味，可在睡前1小時喝1碗，有養心益腎的功效。
營養提示：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
龍眼冰糖茶：
龍眼肉25克，冰糖10克，把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋燜一會，即可飲用。每天喝一劑隨沖隨飲，最後吃龍眼肉。可以補益心脾，安神益智。