在寶寶睡眠這件事上,很多父母都是極其抓狂的。
他總是困到不行了還強睜著眼玩耍,他總是使出渾身解數拖延睡眠時間,
那麼晚睡為什麼會對孩子產生終身傷害呢?為何寶寶這麼抗拒睡眠?我們該怎麼辦?
晚睡會對寶寶產生如下危害:ico
1、晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素, 讓孩子長不高;
2、孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子 埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病;
3、晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,從而出現 性早熟;
4、晚睡會讓孩子 們性情焦躁,容易哭泣,經常耍性子;
5、晚睡的孩子 注意力不集中
,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。
而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。
寶寶為什麼如此抗拒睡眠呢?ico
這是因為寶寶的自控能力差,他還不能自如掌控睡覺這件事。
就像很多大人明明已經困的不行了,躺在床上準備睡了,還強睜著眼刷一遍朋友圈一樣。
所以,寶寶為了拖延睡覺使「歪招」並非不聽話,而是他捨不得睡,很多孩子都是因為貪玩。
那麼我們大人該怎麼幫孩子建立良好的睡眠習慣呢?ico
1、接受寶寶的故意拖延,並見招拆招
「媽媽我要尿尿」「媽媽我還想喝點水」
「媽媽再講最後一個故事就睡覺(第五遍說)」
或許每個哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生,
然而能做到不動氣,不發怒的又有幾個呢?
你肯定知道強迫寶寶睡,他反而更抗拒。
但是請儘量壓住自己的火氣,然後見招拆招。
比如我家寶寶在這樣拖延的時候,我就會說你乖乖躺下,
媽媽給你唱歌,然後邊拍著她邊唱,她很快就睡著了。
媽媽們也可以根據自己寶寶的喜好,給小人兒來個鬥智鬥勇。
2、睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲,
可以講講故事,拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。
這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不著。
另外如果吃的太飽,寶寶肚子會不舒服,也很難入眠,或者是入眠後極易哭醒。
3、父母榜樣的力量不可忽視
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡,而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。
你想,當孩子發現,他們上床睡覺時,爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、吃宵夜,
他們當然感覺到,深夜歡樂時光才正要開始呢!自己早睡了豈不錯過了最好的享受時光。
因此想要讓孩子乖乖早睡,至少得一個人陪睡,當然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息規律。
4、制定固定的睡前規律
其實寶寶的規律性是最好培養的,家長不妨制定一個早睡規律,
然後每天儘量嚴格遵守,適當靈活小調整。
比如洗漱完畢後就跟孩子一起坐在床上,
然後告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書,你自己可以去選。
等3本書看完後,不管寶寶是不是還要再看,都遵守約定,說好的3本就是3本。
當然寶寶實在太鬧,可以安撫,而不是固執己見。
比如可以說寶寶躺下,媽媽給你講個故事等等。
5、幫寶寶消除黑暗恐懼症
大多數寶寶都是怕黑的,如果父母僅僅說「不要怕,勇敢些」是不起任何作用的。
正確的方法是瞭解寶寶到底害怕什麼,瞭解孩子的「心結」才能對症下藥。
可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。
讓孩子瞭解黑暗是怎麼回事,就不會因為未知而恐懼了。
網上把小夜燈的危害說的那麼可怕,其實有很多言過其實的成分。
如果孩子怕黑,父母是可以給孩子開小夜燈,或者等孩子睡著了再關掉小夜燈的。
因此,良好的習慣要從小培養,寶寶自控能力差,
需要父母幫忙建立良好的作息習慣,更需要父母以身作則,起好帶頭作用。
總之,千萬別讓你的孩子晚睡哦,因為危害實在太多。