為什麼打出的球不能啪啪啪？
為什麼一場球下來身體像殘了一樣，酸痛酸痛的？
為什麼老子只能打遠兒、不能打近？
這些問題你都遇到過嗎？
目前哪個問題正困惑這你？如果還沒有找到解決方法的話，請認真閱讀下邊的內容，隨便找准自己所處的階段
從新手期到成熟期，羽毛球的發力也是循序漸進，分為這麼幾個階段：
第一階段：懷疑自己的力量
一般常見於新手期，剛剛接觸羽毛球還沒正式練習時，所表現的不自信或困惑。
站在場外看著別人把球呼過來拍過去，耳邊伴隨著清脆悅耳的啪啪聲，內心開始懷疑自己了。我行嗎~？我這麼瘦，我也沒有肌肉，感覺自己的持拍手力量不夠啊，我這樣的能行嗎？
相信剛剛踏進球場的你肯定這樣想過，但後來你就會慢慢發現，羽毛球發力著重的是技巧，而不完全是身體本身的力量。
想想球場上那些美女姐姐們，也不見哪個都是粗胳膊粗腿的，照樣反手打底線，照樣重殺暴扣。
所以，新手期的童鞋要排除這樣的心理。
第二階段：心有餘而力不足
說白了有勁兒使不上，一般常見於對羽毛球已經算是熟悉了，但還談不到熟練的程度
不要小瞧羽毛球這麼小，但要想打的又快又遠，可不簡單；單靠自己渾身上下的肌肉是很難打出好球的，否則很多健身教練都是羽毛球高手了。
自身素質好，有力量對於運動是好事，但如何把你的力量藉助球拍傳遞到球上，讓球飛了又快又遠才是關鍵，這是技巧性問題！
最簡單的辨識辦法：聽自己羽毛球拍擊球的聲音。
如果技巧不對，力量沒有傳遞出去，聲音是沉悶的；如果技巧到位，能找准最合的適擊球點，利用球拍的甜區擊球，聲音是清脆響亮的，就是俗稱的啪啪啪~
第三階段：力量用的上卻用不好
用的上並不代表用的好，有過打完球屁股疼、胳膊疼、大腿疼、後背疼、轉天早上起床時都要齜牙咧嘴的下床的經歷嗎？
原因是什麼呢？
是力量沒用對，有力量卻用不好，輕則渾身酸痛不舒服，嚴重的時候會導致肌肉拉傷。
這個階段的困惑出現在技術上升時期。
主要是感覺自己能把球打遠了，也能找准擊球點了，擊球聲音也可以啪啪啪了，但是一場球下來，肌肉酸痛，胳膊簡直要掉了。
此時，要注意的是：技術細節。
手臂的外旋和內旋：什麼情況下該怎麼發力，如果不懂內外旋，說明根本不會發力；
手腕的抖動：所有的力量都是通過手腕和手指來傳遞的，發力時手腕的抖動直接影響到力量傳遞的強弱以及球的線路與質量。
正側反背：利用全身的力量，正手球的側身，能讓身體轉動的力量加持在持拍手上，反手球要背對網，讓反手能更好的發力。
活握死摳：所謂「活握死摳」就是在非擊球的時候，球拍都是靈活的，隨意變換正反手持拍。在擊球的時候才死死的摳緊球拍發力。
第四階段：能發大力，卻不會小力
這個困惑出現在技術的精細化階段。
高遠球/殺球都沒問題666的，就是別談網前球
放網要麼起高，要麼掛網；搓球時球不是滾過去而是直接飛過去的；吊球從來都吊不到正確的位置等等。覺得體內有洪荒之力，發力總是洶湧澎湃，無法讓其綿綿而出。
此時需注意的是手指的發力
不管是搓球，放網，勾對角等網前小球，都是通過手指發力的。將力量精細化到手指，才是發力的最終階段。