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對於大部分的肥胖朋友，身上的贅肉都是吃出來的，再加上不注意運動，就會導致身體日益臃腫，所以減肥的第一步毫無疑問就是要控制好飲食，在吃綠波清脂期間，同時再配以合理的運動，才能逐漸消除肥胖，成功瘦身，但是控制飲食並不是是說就要一味的節食，少吃東西。只要吃得科學，吃的合理，身體的贅肉一樣能消失不見。
有一些朋友在吃綠波清脂期間，反應自己減的慢，大部分原因也是因為飲食沒有控制好，下面綠波清脂瘦身達人就和大家分享一下：減肥期間怎麼吃更有助於瘦身？及減肥過程中飲食需要注意的事項：
首先我們講一下，減肥期間三餐怎麼吃？
早餐：在減肥的過程中早餐是最重要，有很多人想我不吃早餐，不是減的更快嗎，這是一個錯誤的想法，在經過漫長的一夜的消耗後，人體正需要早餐來進行補充，每天早晨起床後習慣性的喝一杯水。
早餐要保證充足均衡的營養，吃全麥、穀類、蛋類、水果、奶製品等，如粗麵粉麵包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、蘋果，最好做成流食，既營養又飽腹。像一些油炸的，高脂肪的食物要忌口，在七點到八點吃早餐最好
午餐：在吃午餐的過程中，我們應該儘量以清淡的食物為準，西蘭花、魚肉、洋蔥、豆腐、圓白菜、新鮮果蔬都可以搭配著吃，千萬不要吃高熱量的煎炸和油膩的食物，因為這些食物種所含有的脂肪非常高。
減肥者可以多吃一些蔬菜和白水煮過的瘦肉以及雞肉等食物。同時，最好只吃平時午餐一半的主食即可。如果在午後出現肚子餓的情況，可以吃一個蘋果和多喝些水。
晚餐：對於大部分人來說，白天工作忙碌，早午兩餐都是隨便敷衍，只有在晚上有充足的時間去準備晚飯。因而，晚飯往往吃得要比早餐和午餐要豐盛。這樣的一種飲食習慣一直持續下去，晚餐攝入熱量過多，而晚上的活動量少，攝入的熱量沒法消耗就會囤積起來，轉化為脂肪，令人變胖，可以說晚餐決定了你的體重。
對於晚餐來說，減肥者應該將晚餐控制在五點半到七點，最遲七點半，之後禁止吃任何食物，晚餐要以清淡為主，要少鹽少油少糖，另外儘量少肉食，以素食為主，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果和粗糧。
食醋中含有揮發性物質、胺基酸及有機酸等物質，每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用，在吃綠波清脂過程中，如果自己體重減的慢，可以喝點食醋，在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口
需要減肥朋友建議在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量！
那麼減肥期間有哪些注意事項呢？
一、細嚼慢咽，每餐7分飽；
二、會吃主食、粗細搭配
三、吃足肉，撿瘦肉
四、多吃蔬菜和水果
五、清淡烹調、多樣化飲食
六、要少油和少鹽
七、早餐吃飽，晚餐吃少
八、大量喝水
九、嚴格控制堅果
十、拒絕高熱量零食
以上就是綠波清脂瘦身達人為大家介紹的減肥期間怎麼吃更有助於瘦身及減肥過程中飲食需要注意的事項，希望對大家有所幫助，只要做到以上的飲食要求，再配合綠波清脂，只要堅持，減肥一定成功，一定健康，一定美麗，健康享瘦，做自己的女神！加油！
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