天氣越來越暖和，家長們很喜歡在節假日帶孩子出遊，但卻發現孩子早晨總是嚷嚷著不想起床，起床後精神也不怎麼好，還經常出現呼吸系統疾病，以及腸胃不適、不愛吃飯等症狀。尤其是個頭兒，怎麼越長越慢了，真是把人急死！尤其3~5月正好是孩子長個兒的高峰期，再這樣下去，真是耽誤事兒啊！
原來，這都是「濕」在作祟！
中醫說「萬病由濕起」，如果孩子體內濕氣重，會導致脾胃退行，消化功能下降，孩子不愛吃飯，吃了營養也不能很好地吸收。
長久不祛濕，濕氣淤積體內，影響身體正常生長發育，不長個兒！
營養攝入不均衡，還會影響孩子的智力發展。
濕氣重的孩子胃腸道消化功能下降，食物停滯胃腸，會增加腸、胃、腎臟的負擔，使孩子的免疫能力下降，遭受病毒感染，導致孩子時不時就發燒。
所以，如果孩子成為「大濕」了，媽媽肯定急得團團轉，這是要生病的節奏啊！
此「濕」不同彼濕，要分內外
天氣潮濕或涉水淋雨，最容易讓空氣的「濕」通過呼吸和皮膚進入體內。這是外濕。
孩子貪吃零食，愛喝涼水，不運動，脾虛，導致消化功能異常，「濕」就滯留在體內，成為一種誘發疾病的因素。這是內濕。
6個表現，判斷孩子體內是否有「濕」
吃飯沒食慾：從中醫角度來說，春天濕氣重導致脾胃退行，孩子會出現胃口不好，不願意吃飯的表現。
精神狀態不佳：孩子早晨睡不醒，不願起床，白天也經常打不起精神來，顯得很疲倦。
大便粘膩：便便容易粘在馬桶壁上；給孩子擦屁屁很費紙，還總感覺擦不幹凈；便便顏色發青，不成形。
刷牙時噁心：孩子刷牙時有乾嘔的現象。
睡覺流口水：體內有濕氣會影響脾的功能，脾虛後不能運化水液，睡覺時容易出現流口水的現象。
舌苔厚膩：舌苔粗糙，很厚，看起來發黃髮膩。
如果孩子有其中兩項表現，爸爸媽媽們就要引起重視了！
趕跑濕氣，從飲食開始
將體內的濕氣趕跑，孩子的胃口才會好起來，變得主動要吃飯，人才會有精神。
少吃冷甜食：應少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源。
少吃蝦、蟹等海鮮：還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。
祛濕食材不妨多吃：平常的飲食中多做一些可以祛濕的美食，是非常不錯的方法。
土豆、燕麥、薏米、小米、紅豆、胡蘿蔔、山藥、冬瓜、鯽魚。這些都是不錯的祛濕食材，只要搭配好了，都是孩子愛吃的美食！
土豆燉牛肉
準備：牛肉1000g，土豆2個，洋蔥2個，西紅柿2個，胡蘿蔔1個，蔥、姜、老抽、料酒、醋、白糖、黑胡椒碎、油、鹽適量。
做法：
牛肉沖洗乾淨，切塊，冷水下鍋焯燙2分鐘，撈出，再用溫水衝去浮沫，瀝干水分備用。
土豆、西紅柿、胡蘿蔔洗凈、切塊，洋蔥洗凈、切絲，備用。
鍋內放油燒熱，牛肉下鍋煸炒一會兒，加適量老抽、料酒、白醋調味。
放入洋蔥、西紅柿，撒入白糖和黑胡椒碎繼續翻炒。
姜、蔥下鍋，倒入足夠的熱水，大火燒開後，放入土豆和胡蘿蔔，燉至肉爛、湯汁粘稠即可，出鍋前放適量鹽調味。
營養提示：
中醫認為，土豆性平，味甘，能健脾和胃，益氣調中。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和有不錯的功效。從中醫上來說，牛肉也是一款補脾胃的食材，對因脾臟功能減弱導致的體內水液不能正常運化有幫助。這道土豆燉牛肉不僅營養豐富，顏色誘人，是一道下飯菜，更能幫助孩子補脾祛濕。
涼拌黃瓜
準備：黃瓜、鹽、黑胡椒、檸檬汁。
做法：
黃瓜洗凈，皮可削可不削，看個人喜好，切薄片。
加入適量鹽、黑胡椒，檸檬汁，拌勻即可。
營養提示：
黃瓜味甘甜，性涼，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。這個季節直接涼拌吃清爽無比。還可以加入西紅柿（具有利尿祛濕的作用）、奶酪塊一起涼拌，顏色豐富，孩子更喜歡。
紅豆紅棗薏米糊
準備：大米20g、紅豆+薏米70g、紅棗6顆。
做法：
紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。
將浸泡過的紅豆、薏米、大米，和紅棗碎加入豆漿機中，加水，製成米糊。
營養提示：
從中醫上來說，紅豆、薏米的搭配是祛濕的好方子，而紅棗是溫和的滋養食材，現在正是南方春雨綿綿潮濕得不行的時候，這個時候和孩子一起吃一碗紅豆紅棗薏米糊定會暖意融融。
芝士焗紅薯
除了上面這些，紅薯也是一款健脾補虛的好食材——《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。
做法：
紅薯洗凈、去皮、切塊，蒸熟。
把紅薯塊放入烤箱容器中，鋪一層芝士碎。
入烤箱，200度烤到芝士表面稍焦即可。
也可以將紅薯對半切開，用錫紙蓋住，入烤箱180度烤熟，然後拿出撒上芝士烤至表面焦黃即可。
總之，給孩子祛濕，應多吃健脾胃、祛濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。另外，讓孩子多多運動，增加出汗機會，都對祛濕有幫助。