很多養生愛好者只知道晨起第一杯水對身體有益，卻不知道具體有哪些益處，我們又該喝什麼水，如何喝這第一杯水！
今天，我就給大家分享一下，晨起這第一杯水的事。
經歷漫漫長夜，我們早已口乾舌燥，晨起喝上一杯水，真是舒暢無比——晨起喝水的好處：
1.補充水分。
別以為晚上沒起夜，身體就不消耗水分，其實每次呼吸和體表蒸發都在消耗水分，而且消耗量還不小，這也是為什麼晨起總是口乾舌燥的原因。
2.潤腸通便，調節腸胃。
其實早晨起來隨便吃點什麼都會刺激胃腸蠕動，而喝水除此以外還有清潔腸胃、軟化大便的作用，這樣大便會更容易排出。
3.醒腦
這點對於心腦血管病患者很關鍵，晨起喝水可以稀釋血液，降低血液稠度，改善血液循環，使大腦快速清醒。
4.美容養顏
晨起喝水既補充水分，又在改善血液循環的同時加速清除體內代謝廢物，皮膚自然越來越好。
喝水有講究，到底該喝什麼水呢？
這些水不宜喝：
牛奶。晨起腸胃功能尚未恢復，不能有效吸收蛋白質等成分，嚴重的會出現腹瀉、腹痛等不適。
淡鹽水。鹽水會使血壓升高，同時早晨是人體血壓的高峰期，這對於高血壓、心腦血管病等患者很不利。
蔬菜汁、水果汁。這些是寒涼性的飲品，最好在早餐後半小時再飲用。
這些適宜喝：
白開水。建議喝與室溫相近、第一次燒開、不超過24小時的溫白開。
檸檬水。這個還有助消化、美白的作用，不過胃酸過多的人不建議喝，而且檸檬中的酸性物質可能導致黃牙，最好飲用以後漱口。
蜂蜜水。對於中老年便秘患者，有不錯的促進排便的作用，不過肥胖、糖尿病患者就算了吧！
如何喝呢？
1.水量：
晨起初次飲水，一般以200毫升左右為宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，應遵循醫生指導攝取飲水量，以免給身體造成負擔。
2.溫度：
過涼：胃腸黏膜突然遇冷，會導致毛細血管收縮，容易引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙：溫度過高的水進入食道，易破壞食道黏膜，增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水應與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。
3.時機：
晨起喝水的時間，最好選在刷牙後，進食前。
夜間雖然長時間不進食，但口腔中仍然殘存大量細菌，如果沒刷牙就喝水，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
4.速度：
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。