閆小寧 主任醫師
陝西省中醫醫院皮膚病醫院副院長，陝西省中醫院皮膚科主任 ，陝西省中醫藥研究院皮膚病研究所副所長
劉愛民 主任醫師
河南省中醫院皮膚性病科主任，河南中醫藥大學皮膚性病研究所所長
崔炳南 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科
王澤民 主任醫師
中國中醫科學院望京醫院腫瘤科
宋瑜 副主任醫師
上海中醫藥大學附屬龍華醫院皮膚科教研室主任
劉仁斌 副主任醫師
湖北省十堰市人民醫院中醫科二病區主任
郎娜 副主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院皮膚科醫學美容主診醫師
前陣子真人秀電視節目《真正男子漢》的熱播，讓很多人對節目中當紅女明星素顏訓練熱議了一陣子，大多數觀眾都在表揚這些女明星敢於素顏，是因為她們素顏時也一樣美麗動人。各位讀者朋友您可知曉，素顏的美麗並不一定代表皮膚或身體的健康。
美容保健大放鬆
傳統按摩
常用的美容穴位主要居於面部，按摩這些穴位可以增加面部美感。
不能一味迷信國外的美容方法，中醫里有很多方法也可以達到同樣效果，比如搓臉、按摩穴位，針灸去皺等都安全有效，而且沒有副作用。—王澤民
中醫的美容方法很多，其中按摩、刮痧不僅可以美容，而且效果很好。建議患者如需按摩、刮痧美容，可去正規醫療機構，在專業醫師的指導下進行。—閆小寧
1 按摩是傳統的美容手法
按摩可以調節陰陽、調理臟腑、疏經通絡、理氣行氣、活血化瘀，通過刺激人體一定部位的經絡穴位，改善面部膚色、神態， 乃至美體塑身。現代醫學也認為，按摩可以促進局部血液循環，增加氧氣輸送，補充水分，讓皮膚組織富有彈性，改善局部皮膚鬆弛，淡化皺紋，可有效緩解皮膚衰老，使之年輕化。
推薦常用的美容穴位：
四白穴：
俗稱美白穴，如今很多人整日沉迷手機， 或長期熬夜，容易引起眼部水腫，局部色沉， 眼睛肌肉緊張，眼神無精打采。常按此穴可以消除眼周皺紋，緩解眼睛疲勞，防止黑眼圈生成， 使眼周肌肉富有彈性。
定位：瞳孔正下方，凹陷處。
睛明穴：
該穴是眼保健操中的一個穴位。它可以消除眼疲勞、減少眼袋、消除黑眼圈，改善眼睛周圍肌肉的緊張程度。
定位：內眼角稍上方凹陷處
印堂穴：
印堂發亮是氣色佳的標誌，印堂發暗則說明精神面貌較差。經常按壓對抬頭紋有緩解作用，可改善由失眠引起的皮膚粗糙問題。
定位：兩眉中間。
頰車穴：
常按此穴可加速面部血液循環，調理氣色，淡化色斑，同時還有瘦臉功效。
定位：下頜角前上方，咬肌隆起處。
對於面部而言，絲竹空穴、攢竹穴、顴髎穴、太陽穴等也可以起到美容養顏的效果。按壓力度以個人耐受為度，每次單穴位累計按壓時長2 分鐘即可，可每日按壓。
此外，人體其他部位也有一些穴位，經常按壓，可以調節人體機能，促進血液循環，對面部美容能起到一定的輔助作用。
足三里穴：此穴為補氣養虛之首穴，經常按壓可以改善人體消化機能，有延年益壽，延緩衰老的作用。
湧泉穴：俗稱長壽穴，據說蘇東坡、乾隆皇帝都很喜歡按壓該穴。
合谷穴：可預防感冒，經常按壓，可以幫助解決面部疾患， 延緩面部衰老。
內關穴：該穴有理氣的作用，胸悶、暈車時按壓，可緩解不適。此外，外關穴、神門穴，也可以起到相似作用。
「排毒美容」，不是中醫的說法！
閆小寧：排毒美容，已經成為一個非常流行的說法，但其醫學依據卻並不充分。首先，「毒」來源於中醫，最早指的是草藥，後來演變為一切的致病因素。如：六淫、痰、濕、瘀等。
一般而言，中醫解毒有汗、吐、下三法。排毒美容的方法很接近汗法和下法，也就是通過發汗和通便來消除體內的毒。但不同的是，今天的排毒美容說法，多夾雜了很多西醫的解釋，如排除和清除體內毒素、代謝廢物及過剩營養等。所以說，排毒美容不是中醫的說法。但很多排毒美容的藥物多選擇中藥中具有清熱解毒、疏風驅邪的藥品。因此，很多人都誤以為，這是中醫的說法。
小 課 堂
中老年人日常美容保養按摩操
針對中老年人的皮膚狀況，閆小寧推薦了一套日常美容保健操。
首先，用指腹輕叩面部，從印堂開始向兩邊至太陽穴。
其次，用指腹從四白穴開始輕叩，依次到顴髎穴、頰車穴、承漿穴，每穴按壓30秒。
最後，用指腹從眉心開始輕叩，逐漸向上，至頭頂，再順次向下，至風池穴。可改善頭部血液循環，促進頭髮生長。
此外，中老年人可以以肚臍為中心，輕揉腹部，每個方向30圈。胃腸功能不好，容易便秘的人，可以試試，按揉之後排便會順暢，時間長了就會形成規律。
面部刮痧
具有行氣活血消斑、保健養顏的效果。
2 按刮痧可有效減少面部色斑
郎娜：刮痧可以行氣活血消斑、保健養顏
面部經絡穴位受刮拭刺激會產生熱效反應，使顏面局部血容量和血流量增加，從而改善面部血管的微循環， 促使代謝產物交換排出。
刮痧可疏通經絡、宣通氣血、活血祛瘀、調理臟腑並且使皮疹局部毛孔開泄、促進邪氣排出，達到行氣活血、疏通腠理、排除痧氣、平衡陰陽的目的。
閆小寧：面部出痧可能會引起色素沉積
美容保健刮痧主要分背部、胸部、四肢、面部刮痧等，目前我們臨床最常用的是背部和面部刮痧。
背部刮痧主要是瀉法，具有清熱消腫、活血祛瘀的作用，主要針對面部癤腫等實熱及濕熱證患者。
若面部色斑較重，膚色變化明顯， 或合併其他疾病者， 應去正規醫療機構接受治療。
面部刮痧可以促進淋巴循環，對於面部皺紋有舒展作用，還可以有效減少面部色斑。
刮痧雖好，但每周兩到三次即可。操作時力道要輕柔適中，以臉部微微發熱為宜，不能出痧，因為如果出痧，有可能會引起色素沉積，從而出現色斑。
針對不少女性氣血虧虛、膚色暗沉的問題，閆小寧推薦了泡腳方，可以起到養血作用。
養血美顏泡腳方
材料：當歸20克，熟地黃20克，益母草30克，玫瑰花20克，香附20克，杜仲10克，枸杞10克。
方法：冷水浸泡30分鐘，兌水2000毫升，煎煮10分鐘後加溫開水及10毫升白醋泡腳，以水面沒過足踝即可，隔天1次，每次20分鐘。
適合人群：面色微黃，自覺神疲乏力，或女性月經量少，經期少於3天者。
禁忌人群：腳底潰爛、有出血傾向者。
來源：《中醫健康養生》雜誌2017年3月刊