這個系列的素材來自於菜師兄自己帶中學生及大學生的實操訓練。這是一個對於寫作很有益的系列，畢竟寫自己設計和實施的訓練可以知道更多的邏輯和細節。同時也有很大的自由度去調整和選擇訓練的內容。但是這個系列也有一個「詬病」，就是部分球友覺得「水平不夠高」，畢竟這不是專業隊的訓練。希望球友多體諒，多關注球路及其訓練設計的想法，能從中獲得啟發和收益。今天菜師兄帶來的是一個雙打接發套路，即接發分球+跟進封網的處理。
一、線路練習一：接發分近角+跟進封網
（1）分「直線」與分近角的區別
（黃色箭頭分直線，紅色箭頭分近角）
常說的右區接發分直線，其實是分近角的意思。不要打成黃色箭頭那種「直線球」。
（2）技術要點：伸手快+舉拍快（換正拍封網）
（接發切近角，以手肘為支點，快速前伸小臂，用反拍面切擊球頭）
（切擊瞬間抓緊後三指，切擊會更穩定+順勢把球頭往右帶一點）
（切放完成後，鬆開後三指，快速抬起拍頭，做好下一拍的連接）
（小知識：這個練習設計的發接發前4拍指：第一拍對手發球，第二拍本方接發切近角，第三拍對手回放，第四拍網前撲或抹）
第二拍接發切放的要點是：伸手快。以手肘為支點快速前伸小臂+抓小拇指（含後三指），對來球形成一個切擊。切擊完成後要快速鬆開後三指抬起拍頭完成舉拍，做好下一拍撲球的準備。
（3）實操練習
（注意這個訓練需要2個隊員配合，一個發球，一個在邊角扔球）
（灰衣接發分近角+跟進抹球）
訓練中一人發球，一人扔球。接發隊員分球後快速跟進封網。連貫做的越快越好，注意撲球的時候右腳往往會起跳。
（3）常見錯誤：
（接發動作過大，導致沒有時間把動作收回來完成下一拍的連貫）
（搶網節奏太快，導致撲空）
（避免揮空的方法：快速舉拍+伸拍，先貼近來球再發力）
保持2個動作之間的連貫要明白一個道理，前一個動作發力越狠或者揮拍幅度越大，下一拍連貫就會越慢。所以為了追求連貫的速度往往是用儘量簡潔的動作去處理。
避免撲球揮空這種常見錯誤的辦法是養成「先貼近球頭再發力的習慣」。而不是直接發力打球的習慣。
二、接發線路二：接發分對角+跟進封網
（1）分球的線路搭配
（接發分球紅色箭頭是近角，綠色箭頭是對角）
在實戰中，接發分球以近角為主，因為好掌握+失誤率低。當近角大量使用之後，對手勢必會開始「抓」近角路線，這個時候突然的分對角就成為了很好的對策。
（2）技術要點：出手的停頓（隨球下沉）+拍面變向+抬起拍頭反拍撲球
（下沉拍面跟球，形成一個時間差+松後三指拍面內旋，把球帶到對角線路）
（分對角之後+快速立起大拇指準備下一拍的撲球）
（2）實操練習
（灰衣分對角+跟進撲球）
（跟進沒有搶到高點，依然可以出斜線）
注意反拍分對角球，出手有一個時間差，分完球之後快速抬起拍面（繼續用反拍）撲球。注意右腳一跨一跳。
（3）常見錯誤
（網前搶點慢了，慌忙處理失誤）
（如果搶點略低於網口，依然可以通過切擊，形成對角球）
（發力過早，沒有貼住球頭，撲球打空了）
減少反拍球路的失誤，一個是要熟練反拍分對角的技術，二是撲球的時候依然要養成先貼近球頭再發力的習慣。
三、意識上容易忽略的兩個細節
（1）提前判斷+準備
拍面提前準備：接發的分球都用反拍處理，在接球之前反拍要先準備好。同時第二拍連貫後撲球正手用正拍，反手用反拍，也是要在來球之前就提前擺好拍面。
在接發的套路裡面，要養成「提前判斷和準備」的習慣，不要等球都來了才見招拆招。
（2）線路選擇：放一邊抓一邊
雙打的網前的來回速度很快，往往等到完全看清了來球再去處理就來不及了。所以在線路上意識會有偏重，可以「抓一邊放一邊。」比如今天的訓練注意力都跟隨回球的路線去走。
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