圖：黑幫金牌打手肌肉卡力出生於貧民窟，從小被毒品、犯罪、黑幫等各種不好的東西浸染。他崇尚武力，因為沒有力量只會被欺負。卡力16歲就加入黑幫，經過艱苦訓練和實戰，他很快成為黑幫里的金牌打手。成了金牌打手，他囂張跋扈，各種搶劫鬥毆，終於驚動了警方，把他嚴辦了。
圖：在監獄裡，卡力依然囂張跋扈，誰惹他就被揍。但是，法律面前，可容不得囂張，不服管教的卡力被一次次加刑。最終，卡力人生到了自己的問題，不再打獄友，而把過剩的精力用到了鍛鍊上面。監獄裡沒有太多專業的健身器材，他就利用一切可以利用的東西健身，很多獄友都成了他的健身器材。當然，這是經過獄友同意的，不是強逼他們。最終，他成了肌肉獄霸，並且寫了一本書，教授和鼓勵大家健身。
圖：出獄後的卡力參加一些健美比賽，並且取得很好的成績。他在網上分享自己的健身日常和心得體會，竟然一下子吸引了很多人關注，他成了一名健身網紅。
圖：卡力出獄之後，有了更好的健身條件，他的肌肉塊頭變得更大。雖然，他已經可以用很多專業的健身器材鍛鍊，但是徒手街頭健身他並沒有放棄。
圖：卡力的不同之處在於，他能用各種東西作為自己的健身器材。比如，很多人喜歡健身，平時又要出差，健身不方便，這就要向卡力學習了。
圖：卡力通過健身鍛鍊找到了自己人生的意義，不再是那個囂張跋扈的獄霸，而是成了大家心中的勵志健身大神。有個膚白貌美的金髮姑娘，被卡力的粗獷的肌肉吸引，成了卡力女朋友。卡力通過健身，實現了人生的逆襲