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貝凱媽從沮喪到成功之【簡易追奶法寶】
1。
如果奶量不夠，又容易漲奶，千萬不要用熱敷，熱敷會讓你更容易塞住
(母乳協會已公開勸導大家以按摩取代熱敷，熱敷容易導致乳腺炎)
用手按摩雙邊乳房取代熱敷，能有效舒緩疼痛，並讓乳腺不會塞住。
2。
每次擠奶時間控制在40-50分鐘擠完雙邊。
3。
每次擠奶看是右邊開始或左邊開始，依你的習慣。
但以左1右1算一次，這樣的循環一共要做三次，才擠得乾淨。
4。
第二次循環跟第三次循環中間要拿掉電動擠乳器，用手擠乳3分鐘
針對乳暈的乳荳處直接擠，這一擠會讓乳汁源源不絕
然後能有乳陣直接用噴的。
這樣手擠乳後，再回頭最後一次用電動擠乳，就可以擠很乾淨，乳汁量也會更多。
5。
乳汁概念是源源不絕的，所以不可能有擠到乾淨的那一刻
但護理師建議，產後1-20天，每3小時擠一次是必要（如果要衝奶量）
等到滿月後是第二次衝乳量的機會，
滿月時多喝發奶茶，保持3小時擠一次，也有機會再衝一次奶量。
6。
哺乳期間如果要衝量，勤擠是一個方法，另一個是親餵
親餵很重要，每天都要讓孩子數次親餵能再衝；
親餵完之後記得要再把殘餘的乳汁擠出排空
這樣大腦就能知道乳源不夠再度啟動～對追奶有幫助。
7。
還有，卵磷脂的作用是保持乳腺暢通，
通常保持乳腺暢通，再加上勤擠，才是導致乳汁分泌的方法。
8。
按摩，是一件非常好的事情。
不是輕輕逆時鐘方式，雙手的大姆指食指形成虎口(雙C)
輕輕按壓、揉開乳房有點硬硬的地方，把硬硬的地方按壓揉掉!
就可以排除阻塞的狀況！
9。
乳汁來源還是水份，
母乳媽媽每天要喝2,000-3,000cc的茶飲／湯湯水水，才夠真正反應在奶量上
當然發奶茶(哺乳茶)、鮮奶茶...等也是方法，勤喝吧！各位加油！
以上是綜述我在彌月房坐月子期間，護理師每日來房時的指導
跟大家分享的是，我第一胎(小貝)的母乳只餵了1個月又20天。
當時小貝怎麼樣也學不會親餵！
加上我真的是"少"奶奶；非常之沮喪!!
但第二胎無論如何，都希望自己可以變得更好！
於是我請教彌月房護理師方法！
現在出月子中心時我還要麻煩老公帶冰包來把彌月房一堆冷凍奶帶回家!
以前在月子中心根本就供不應求怎麼可能會有多的凍奶呢?
可見，以前真的沒有抓到方法！
當然，追奶、發奶、擠奶....都是需要恆心毅力的!
請多多鞭策我~哈哈~ 看看我這胎的恆心毅力可以到幾個月! XD
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《母乳》想要產後擁有豐沛的母奶 產前就要做準備
第一胎不懂 沒爬什麼文 想說就是產後就會有母乳 而且很大部分的人都對我說 "胸大就會有奶 你一定奶水很多" (奶量跟大小一點關係都沒有)
對於產前真的沒做什麼功課 產後就開始辛苦的追奶歷程 加上中途身體不舒服
怕吃藥而影響母奶 而整個大退奶 造成後面需要追奶
所以在第二胎懷孕的時候很積極的做功課 發現有許多媽咪在懷孕時就開始為母乳做準備
加上看一些書籍 發現原來母乳在懷孕5個月乳腺就已經開始通了
而有些媽咪在孕期後面7~8個月捏捏頭 發現有黃色乳汁
那就是黃金初乳 千萬不要擠它 以免浪費或造成宮縮
所以在孕期後期 就可以開始為母乳的路開始做準備
也因為第二胎這樣的準備 所以彤妹剛初生 才整理完成(吸鼻涕擦身體)
整裝完畢 親善肌膚接觸後 護士就把彤妹抱給我 讓我餵她喝母乳
一開始不確定她有沒有喝到 但嘴巴動阿動 很標準的吸乳動作
等回病房 護士把彤妹推回去洗澡整裝 約兩個小時後
再抱給我喝奶 而彤妹喝奶已經開始有聲音了 呼嚕~呼嚕~的 聽了都好開心
是母乳已經來囉~
產前醞釀你的奶水
1.孕期不要吃會退奶的食物
有些媽咪想說 反正孕期還沒餵奶阿~ 所以就會吃自己喜歡的食物 服用人參補氣或中藥的麥芽、韭菜
這些食物對乳腺是通暢是大大影響阿 要避免吃這類的食物
絕對不吃會沒奶的破布子、橄欖，不喝刺激的咖啡及辣椒
2.孕期後期開始喝發奶的湯品
像是雞湯、魚肉、豬腳燉花生或是發奶茶
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(青木瓜排骨湯)
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中藥食補發奶(四君子黑豆燉雞湯) 食譜會另外補充
如果要喝中藥發奶食譜 請要避免幾樣中藥 例：紅花不可吃到 車前子 生麥芽
後期幾乎每天都會喝一道湯品 魚湯 海鮮湯 雞湯等等
3.搭配按摩
A按摩的部分為腋下的淋巴腺位置
(左邊右邊兩側 每天大概來回10次 有感覺就好)
B胸部咪咪點 中間的位子 稱之膻中穴
(輕輕的小轉圈按摩就好 不要大力道會痛)
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C淋浴時 蓮蓬頭下往上衝胸部 刺激乳腺通暢
(如會感覺不舒服 就請暫停這動作)
孕期避免過度按摩胸部頭 以免假性收縮 造成不適
另外這次在抓中藥的時候 中藥師又教了我們一個 可以防止產後腰痠還增加母奶量的"黑豆杜仲酒"
要在孕期8個月前就開始泡
坐月子用來當料理酒是非常棒的喔~
可以增加奶量 又可以為產後腰痠症狀多一道加強鞏固
《準備材料 》
米酒...............30罐
炒黑豆...........3斤
杜仲..............1斤
玻璃甕...........32公升
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黑豆是要炒過的才有用喔!!
作法 ：把黑豆 杜仲都丟進去玻璃罐 倒入米酒
蓋起來釀2個月
坐月子的時候會很多湯品都是用米酒下去煮
這時候把米酒都換成"黑豆杜仲酒"
改善產後腰痠又發奶喔!!
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產後篇－打造豐沛奶量
如何能打造豐沛的奶量，持續哺餵母乳的時間呢？
自然產的媽咪 生產時的宮縮 泌乳素也大量分泌 這時配合醫院的母嬰親善肌膚接觸 馬上親餵
更容易增加產後母乳分泌量
把握5大原則
1.食：多喝豆、奶製品，補充足夠水分 攝取富含蛋白質食物，如雞湯、魚肉、豬腳燉花生
2.睡：補充睡眠很重要 可以睡就睡 睡飽了連母乳量也會上升喔
3.定時擠奶或是大量親餵
4.放鬆心情
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每天用愉悅的心情對待餵母乳這件事 只要放鬆心情 告訴自己"我有奶"
沒奶就餵配方奶 不要給自己太大壓力 這樣反而會比較好喔
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5.家人應給媽媽更多的愛和關懷 以實際行動支持媽媽餵母奶
也因為這樣做 在第二胎彤妹的時候 奶水量已經可以多到讓姊姊也一起喝
兩個女兒起喝一段時間
讓兩個寶貝一起對疾病的抵抗力及降低過敏症狀
還有享受到親子親密時間喔~
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(餵完兩姊妹還有多餘可以擠出來)
催（發）奶及退奶 資訊表
催（發）奶
．多吃豆、奶製品，補充足夠水分
．攝取富含蛋白質食物，如雞湯、魚肉、豬腳燉花生等
．熱敷及按摩乳房
．定時餵哺或擠乳汁，刺激乳腺分泌
．懷孕期間少吃破布子、橄欖、咖啡跟辣椒等
退奶
．服用人參或中藥的麥芽慢慢退奶
．停止親自餵哺母乳，將會逐漸降低乳汁量
．不建議打退奶針或吃韭菜
催奶退奶資料來源：蓮樺中醫診所院長蔡蕙君