不用花錢，簡單易做，補補腎的養生方，讓您睡的香
睡眠不好，會讓人黯然失色。醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數多，腎虛的表現，給很多人的生活和工作帶來了無盡的煩惱。既簡單又方便可以補補腎的養生方是什麼呢？
一、鳴天鼓。中醫認為，腎開竅於耳，健耳可以強腎。
養生支招：（1）將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在後腦枕骨上，食指壓在中指上彈擊後腦部；
（2）彈擊時，會聽到如打鼓的聲音。一次做15~20次。每天睡覺前做做，對抗失眠非常有效。
二、腰眼穴-位置在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸凹陷處。
養生支招：（1）雙手掌搓熱，放在腰眼穴部，手心貼皮膚，上下按摩3~5分鐘。
（2）兩手握拳，用大拇指指關節的突出部位，以點畫圓，按揉腰眼穴5~10分鐘。
經常按揉腰眼穴，適用於因腎虧所致的慢性肌勞損、腰酸背痛等。
三、腎俞穴-（膀胱經）第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸處。
主治：腰痛，遺精，遺尿，陽痿，月經不調，慢性盆腔炎，腎炎，神經衰弱等。
養生支招：（1）將雙手提前搓熱，掌心放在後背腎俞穴處，摩擦5~10分鐘。
（2）以食指和中指為著力點，按揉腎俞穴，力度適當，感到酸脹，且腰部微微發熱為宜。能疏經益氣、補腎益精。
四、湧泉穴-（腎經）。位置足底（不包括腳趾）前、中1/3交界處，當第二、三趾跖關節後方，蜷足時呈凹陷處。
養生支招：（1）以食指為中心，按揉足底的湧泉穴50~100下，力度適當，感到酸脹為宜。
可益精補腎、強身健體，常按揉湧泉穴，能耳聰目明、精力充沛，性功能強盛。