養生三字經！高血脂、高血壓、糖尿病收藏備用！

養生三字經！高血脂、高血壓、糖尿病收藏備用！

養生三字經：

蘇子油，降脂快。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

菊苣茶，降尿酸。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

金蒲菊，去火佳。

金瓜子，前列康。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

刺玫花，美容顏。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

蒲公英，去火佳。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。

要安神，吃棗仁。

玉龍鬚，祛濕氣。

吃山藥，益補脾。

吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營養好。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

大步走，小步跑，

一天萬步比較好。

戒吸菸，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩湧泉勝吃藥。

記住上面的養生三字經，堅持去做一定能夠健康長壽。

下面再給大家介紹幾個能夠綜合調理三高，預防心腦血管疾病，常吃能夠治病的新型藥食兩用食物。

均衡脂肪酸攝入——補充歐米伽3（蘇子油）

世界衛生組織研究發現，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導致肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。歐米伽3在人體代謝調節中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發生。

蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，每天補充歐米伽3（蘇子油）5-10毫升就能均衡人體脂肪酸攝入。歐米伽3亞麻酸進入人體後可以代謝分解為有效成分EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液內的脂肪垃圾，調節血脂，並有軟化血管，控制血壓的作用，尤其對臨界性高血壓效果顯著，並能預防糖尿病的併發症。

鱷嘴花茶泡水——促消化、降三高

鱷嘴花也叫憂遁草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。在印度尼西亞及我國的海南、廣東亞熱帶等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。但近年的醫學研究發現，鱷嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化。其有效物質主要是黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效，長期飲用可以預防心腦血管疾病，調理三高，減少三高併發症。