腎臟對男人的重要性不言而喻，補腎一直是熱門話題。
那麼，怎麼初步判斷自己有沒有腎虛？
要是腎虛，該怎麼補腎呢？
下面為大家介紹腎虛的表現，分享一些簡單好用的補腎訣竅。
怎樣判斷自己是不是腎虛？
可以看看身體有沒有以下表現。
1、怕冷
春夏秋冬，都怕冷，穿衣多少，都畏寒。
2、腰痛
腰膝酸軟，甚至影響工作和睡眠。
3、頭暈無力，失眠多夢
如果以上症狀你都有，那極有可能是腎虛了。
腎虛怎樣調理呢？
最提倡、最有效的方法，就是飲用中藥補腎茶。
中藥補腎茶是補腎珍寶，對溫腎、補氣【壯*陽】有很好的療效。
中藥飲
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，
每天只放一次作料可反復沖泡，直到水無色無味。
功效：連服10天為一個食療週期，連服10天後，停服5天。
一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，
慾望強烈，時間延長，夫妻生活質量大大提升，【房事】可獲得充分滿足感。
優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎【壯*陽】、大補元氣。
除中藥茶之外，日常生活中的飲食也很重要，所謂「病從口入」。
意思是說，擁有正確的生活飲食習慣是人體健康的基礎。日常中能夠補腎的食物有很多，
黑色補腎食物有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，及核桃、韭菜、蝦、羊腰、等也可以起到補腎養腎的作用。
除去補腎王中藥補腎茶及正確的生活飲食習慣之外，
日常堅持按摩腰部雙腎所在的地方，也是不錯的補腎方式。
早晚按摩腰部
每天早晚，搓熱雙手，握拳按摩腰部。每次各100下。
很多中醫都用這個方法給自己補腎，不過這個方法貴在堅持。
一旦堅持，受益無窮。
這兩個方法，可根據自己的喜好選擇，單項或者兩項配合進行都可以，
只要能持之以恆，一定能收到理想的補腎效果。