每次登完山之後就會小腿發痛，感覺渾身不舒服，尤其是腿部的肌肉會發生痙攣，那麼你問它登的山到底有多高呢？其實它會很不好意思的告訴你，也沒有多高，那麼為什麼會感覺特別累呢？
到底是由什麼原因造成的呢？那很可能就是因為我們沒有掌握好登山的姿勢，其實登山的姿勢和狀態是非常重要的，它會直接影響到你的感覺，會讓你感覺到底舒不舒服，我們來簡單的盤點一下登山的姿勢都有哪些希望可以給朋友們帶來一些幫助。
一、走路狀態要穩定
大家在登山的過程當中，這個走路姿勢一定要穩，小步走路腳的動力就要小一些，而且不要刻意地抬高雙腿，一定要慢慢的走，這樣的感覺才會更好，有些人會特意地抬高雙腿，那樣它們以為會非常的輕鬆，其實那樣會加重腿部的重力，會非常的難受，大家一定要注意小步走，大家可以把腳掌微微的張開，然後隨著坡度的增大，這個腳掌張開的幅度也會越來越大一些，現在走路方式是不是覺得非常的滑稽呢？其實這是一個特別簡單而又有效的走路方法，在上坡的時候能夠縮短我們的時間，同時又能夠減少膝蓋所承受的一些壓力，但是很多朋友們對於這種方法都不以為然，所以說它們會感覺特別的累。
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二、巧用登山杖
一個小小的登山杖看著不起眼，其實它的作用是非常大的，這個登山杖可以有效的分擔，也能夠減輕對地面的衝擊力，這是一個很好的伴侶，但是有些朋友們覺得登山杖使用起來不順手而放棄，其實這個登山杖真的非常的重要，它就是我們的左膀右臂。可以讓我們的腳步壓力變得小一些，在登山的過程當中非常的舒服，帶來不一樣的感受。
輕量手感，感受無重體驗。耐磨、耐熱、耐腐蝕、有效防止下陷，抓地更牢固，防滑杖尖套，延長使用壽命。
三、減少背包的東西
在登山的過程當中，大家一定要注意，儘量的減少自己背包裡面的東西，有很多人喜歡往背包裡面裝很多的東西，比如說水植物，還有一些必備的雨傘等等，其實只要大家拿上必備的東西就好了，沒有必要裝太多的食物。而且山上也有水，我們如果背著太多的水反而會增加自己的壓力，感覺非常的累，大家不要為了省一塊錢兩塊錢而增加自己的登山負擔。
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四、登山前要注意熱身
大家在登山之前一定要注意熱身，熱身也是非常重要的一個事情，如果不懂得熱身，那麼我們在登山的過程當中會感覺特別的勞累，因為之前沒有任何的熱身運動，突然一下子就去登山，這個過程有很多人是適應不了的，而且我們的身體也會適應不了。
所介紹的這些都是登山的技巧和注意方法，我們一定要採取合理的方式去登山，一定要掌握好技巧，因為技巧到了才會事半功倍。不要盲目的去登山，也不要使太多的力氣，浪費自己太多的力氣反而不好，還是要從節約體力的狀態出發，這樣才能夠讓自己感覺到登山的妙處。