資深騎友在這裡說點剛開始騎行的時候，騎友一般會出現的幾個問題，如騎山地車爬坡，隨著你騎行越來越多，你的雙後腰肌肉會越來越有力量，而這個時候問題就出現了， 因為騎行對腹部肌肉的鍛鍊非常小。
騎行不但可以鍛鍊身體，調整心態而且還能考驗一個人的毅力和耐力!現在，有越來越多的人熱愛騎行運動，出發前，準備做好了，目標有了，車子選擇好了，就可以出發開始你的騎行路。不過資深騎友在這裡說點剛開始騎行的時候，騎友一般會出現的幾個問題，需要注意一下：
1、手：有時候長時間騎行，手會出現麻木，疼，甚至會出現雞爪現象，出現雞爪的現象一般是突然長距離騎行，長時間採用緊握把的姿勢造成滴，如果是循序漸進，一般不會出現雞爪現象。 至於手有點麻木什麼的都是屬於正常，只要學習經常的變化一下手的姿勢，活動一下，增加手部的血液循環就會沒事的。 很高興的告訴大家，我就出現過雞爪的問題，正個手都變型了，手指頭伸不開，吃飯時候筷子都不會使用，貼了塊膏藥慢慢自己養好了。
2、臀：屁股疼，特別是時間一長，簡直象燒了火一樣，火燒火燎滴， 這個情況相信每一個騎行的隊員都遇到過， 這裡我還是提一下正確的使用你的屁股姿勢，千萬注意不要把整個屁股坐在上面，而是要使用你的後兩半的臀部，把後兩半臀部放在車座後面最寬的部份。儘量讓前半部分懸空或者是輕微的接觸車座。特別是男性，可以保護好你的重要陣地。所以，車座子要調節的後面稍微高出前面一點。
至於屁股疼，沒有什麼很好的辦法，剛開始的時候我曾經買過騎行褲，就是褲襠裡面有一大塊海綿的那種褲子，不過也沒起什麼大作用，時間一長，照樣火燒火燎的，幾乎沒有什麼作用， 我們曾經開玩笑，用「屁股還沒燒起來」來形容還沒有達到騎行效果。 這個沒有什麼好辦法，就是一個練字，時間長了，你想燒也燒不起來，我現在就是這樣，屁股都沒有什麼感覺，估計屁股老鼻子厚了。
3、腰：出現的問題就是腰疼，有時候會出現越騎越疼的情況，怎麼越鍛鍊毛病越多呢，後後。原因就是鍛鍊不對稱的結果， 騎山地車鍛鍊最大的地方就是你的雙後腰肌，特別是爬坡，隨著你騎行越來越多，你的雙後腰肌肉會越來越有力量，而這個時候問題就出現了， 因為騎行對腹部肌肉的鍛鍊非常小， 就形成了你的腰肌和腹肌不對稱的情況，後面緊，前面松，所以就感覺到腰疼了，呵呵!
方法就是回家做仰臥起坐，鍛鍊你的腹部肌肉，爭取一次能做到1百個，開始做不了就少做幾個了，很快你的前後平衡了，腰也就不疼了。
4、呼吸：呼吸也是非常重要的，首先注意不要用嘴呼吸，除非在爬坡的時候感覺到氧氣不足，需要大口喘氣來增加氧氣的攝入，否則輕易不要用嘴來呼吸，而是堅持用鼻腔來呼吸， 並且要呼吸均勻，在節奏上和騎行的節奏想配合， 這個需要自己慢慢的感覺體會，時間長了自然就熟悉了。