中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎氣充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，就容易神疲乏力、哈欠連天。《黃帝內經》中說「腎者主蟄，封藏之本，精之所在」。腎藏精，主生長、發育與生殖。
頭發過早發白。中醫認為腎發為腎之華。頭發的根在於腎，是腎的外現。頭發過早發白，就是腎虛了，要補腎氣。在飲食上要吃補腎健腎的食物，黑芝麻、核桃、黑大豆等。
抖腿。有些人在坐車或者靜坐時，不自主的抖腿。其實這是腎精不足、陰虛的表現。腎精不足，會影響到思維，做事情容易出問題。
愛發火。身體內的寒濕重造成直接後果就是傷腎，引起腎陽不足，腎氣虛，使各髒器功能下降，血液虧虛。
晚上睡覺愛出汗。中醫認為汗為心液，出汗多由於氣陰兩虛。家庭壓力大，體力和精力透支明顯，導致人體自主神經紊亂。
口味加重。說明元氣大傷，腎精不足。對辣的食物有強烈的進食慾。脾胃功能變弱時，人吃東西沒有胃口，總想吃些辣的、來刺激自己的味蕾。
迎風流眼淚。中醫認為，肝對應淚，說明肝有問題了，長期下去會造成肝陰虛，要及時調理。
尿尿時頭部打激靈。小孩子尿尿打激靈，是因為腎氣、腎精沒有完全調出來。成人說明腎陰虛。
手腳經常冰涼。尤其是春天，手腳不愛溫暖，說明冬天精氣養得不足造成的。人體腎經循行路線很長，具體循行路線：從足小指開始，斜向足心繞過踝關節內側，進入足跟，向上經過小腿，沿著大腿內側後緣，貫穿脊柱，屬於腎髒。聯絡膀胱。淺出腹前，上行經過腹、胸部，終止於鎖骨下緣。
養生規則：
（1）鎮靜安神。（2）除了注意飲食調理，多吃水果，遠離辛辣食物。（3）要配合經絡按摩。湧泉穴（位置：足底不包括腳趾，前、中1/3交界處，當第二、三趾跖關節後方，蜷足時呈凹陷處）、太溪穴（內踝尖與跟腱連線的中點）、照海穴（內踝關節尖直下1寸處）是三大主要穴位。每天按揉3~5分鐘，效果明顯。（4）人體腎經和腎髒的關系密切相關，要常常敲打腎經，保持經絡暢通。
了解體質就是破譯健康長壽的密電碼，經氣旺盛、氣血暢通對養顏、工作精力的旺盛都有立竿見影的功效。