圖：馬來西亞的肌肉野獸特倫斯，展示體脂率低於5%的身材。特倫斯是自然健美運動員，在亞洲是肌肉野獸級別，可以是黃勛哲一戰，不過胸肌好像不如黃勛哲碩大，兩人多次在同台競技，也是經常一起訓練的好友。
圖：特倫斯練手臂，看看他身上戴的東西，是不是有點似曾相識，沒錯這是另一個肌肉大神——肌肉熊貓的臂托板。戴在身上，練手臂肌肉效果特別好，讓你借力降到最低，是鍛鍊肱二頭肌的嚴格方式，施瓦辛格也在他的書里提到過，絕對可以讓你練得熱血沸騰。
圖：看看特倫斯訓練時的表情，你就知道他有多專注了。這是他稱為亞洲肌肉野獸的訓練秘訣，保持精神專注，你才能調動身體所有力量與潛能，然後榨乾它們，你的肌肉將得到飛躍。
圖：特倫斯的體脂率保持得比較好，這要依靠他的有氧運動。他是個騎行達人，有時候能騎上幾百公里，這絕對是超負荷的有氧訓練。一般練肌肉的人，是反對這樣長時間的有氧運動，因為會連同肌肉都消耗。特倫斯覺得營養補充到位，影響不大。
圖：看看他平時的食量，你就知道他根本不怕消耗了。他早上如果進行有氧運動的話，一般會吃上20個雞蛋。這個真的不能輕易模仿，絕對會把你吃撐的，他也是慢慢增加食量，才能像現在這樣猛吃。
圖：參加自然健美比賽，展示完美的肌肉線條比例，為他取得好名次。亞洲人體格和歐美人體格有差異，但也沒有你想像中差別那麼大，亞洲人也可以練成肌肉野獸