1、慢點起床
人經過一夜睡眠醒來後，如果立即從臥姿改為坐姿，很容易眩暈。上年紀的人尤其是高血壓及心臟病的患者，醒來後切勿立即起床，可閉目養神3~5分鐘，並適當活動一下四肢和頭頸部，再下床活動。
2、多喝點水
我們常說每天要喝8杯水，每天早晨起床後空腹喝150~200毫升溫白開水，可預防腦卒中。因為空腹喝白開水，能迅速進入腸道被腸戮膜吸收，將高濃度血液稀釋，促進新陳代謝，增強肝、腎的解毒功能及消化道的排空能力，從而降低腦卒中發生。
3、敷一敷頸
每天早上利用洗臉的機會，以45°C左右的熱水敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱。長期堅持能使頸部血管平滑肌鬆弛，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，確保腦組織的血氧供應，減少腦卒中發生的機率。
4、聳一聳肩
每天早上起來做3~5分鐘簡單的雙肩上提、放鬆的反覆運動，不僅能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管通透性，還能為頸動脈血液流入大腦提供動力，從而避免腦血管供血不足，降低發生腦卒中的危險。