多款簡單兒童營養早餐

@ 2017-02-11

雞蛋羹

材料

草雞蛋兩隻,糖或蜂蜜(量可依據個人喜好),開水

做法

1.將兩隻草雞蛋打在碗里;

2.用打蛋器攪勻雞蛋;

3.加入少許糖或蜂蜜攪勻;

4.一邊加開水一邊攪拌;

5.放在微波爐里加熱2分鐘即可。

小訣竅 : 雞蛋一定要攪勻哦,否則會影響蛋羹的口感。

三文魚早餐飯糰

材料

熱米飯,三文魚罐頭,海苔拌飯芥末(可以海苔碎和少許鹽代替)

做法

1、海苔拌飯芥末與熱米飯拌勻。

2、保鮮膜上放入米飯,中間稍按壓。

3、中間稍按壓加入香菇三文魚,上面再加入一小塊米飯,隔保鮮膜團圓就可以了(內餡可以換做肉鬆、火腿、沙拉都可以)

米飯雞蛋餅

材料

剩飯1碗、雞蛋1個,蔥

做法

1、鹽少許加入雞蛋液中打勻。

2、隔夜剩飯加蔥花拌勻

3、慢慢把蛋液倒入飯裡面調勻。(記得不要蛋液全部倒光)

4、然後,把飯捏成方形塊狀。用保鮮膜包好放入冷凍1小時左右。

5、取出後,在表面上再刷一層蛋液。

6、熱油鍋,開小火煎到兩面金黃色,撒上芝麻粒即可啦。

小訣竅

1、飯成型的話,一定要拌好後放入冰箱冷凍一下。最好是家裡有方形的磨具,可以一次做好多塊,飯壓出來才好看。我偷懶沒有用。

2、油要放到差不多是飯的一半深度最好,這樣煎不會粘底。

橙香雞蛋羹

材料

牛奶,橙汁,細砂糖,雞蛋

做法

1、把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里,隔熱水加熱不斷攪拌,直到白砂糖剛好融化即可。

2、把雞蛋打入牛奶液里,拌勻。

3、把蛋液過篩兩次,倒入容器內過篩好後放一邊靜置半小時左右。

4、鍋內放清水,把盛蛋液的容器放入鍋中,水開後轉中小火10分鐘,關火後再等兩三分鐘打開蓋子即可。

菠菜雞蛋全麥煎餅

材料

菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯(125ml)、無油骨湯(用豬棒骨熬的湯撇去浮油,

在熬湯的時候可以加入黃豆、山藥之類,骨湯也可以用水代替)

做法

1、 將菠菜去根清洗乾淨,放入沸水中焯一下,撈出瀝干;將焯過的菠菜放入攪拌機中,攪拌成菠菜泥;

2、 將菠菜泥倒入一個容器內,加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊;

3、 再加入骨湯調成稀麵糊,骨湯要逐步加入,麵糊要調得稀一些,這樣煎餅較軟。

4、 平底鍋燒熱,不放油,轉中火,盛一勺麵糊倒入鍋中,一面煎熟以後翻面,直到兩面煎成略帶金黃色即可,晾涼後撕成小塊給寶寶吃。

小訣竅

1、1歲以前的寶寶食物中不必加鹽、糖等調味料。

2、可以使用全麥麵粉和普通麵粉混合,口感會更好。

3、骨湯是用豬棒骨熬的湯撇去浮油,在熬湯的時候可以加入黃豆、山藥之類,骨湯也可以用水代替。

4、如果還沒有給寶寶添加蛋白那麼就只加蛋黃。

5、如過覺得麵糊很多,可以在做完寶寶的煎餅以後在麵糊中加入適量鹽、糖,用油煎成大人吃的煎餅,很好吃。

香煎土豆餅

材料

原料:土豆,胡蘿蔔,火腿腸,雞蛋,韭菜,米飯

配料:澱粉,鹽,雞精

做法

1:將土豆、胡蘿蔔切絲,火腿腸、韭菜切末

2:將切好的所有材料放小盆中

加雞蛋、澱粉、鹽、雞精混合拌勻,調成土豆麵糊

3:鍋內熱油,倒入適量調好的麵糊

用勺子攤平成餅狀,煎至其底部凝固

4:翻個面後以中小火繼續煎,煎至雙面呈金黃色即可

燕麥南瓜粥

材料

燕麥片適量,南瓜適量

做法

南瓜洗凈去皮及內瓤切成片,燕麥片洗凈,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中,大火煮開後轉小火煮20分鐘,當南瓜片軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可.

五分鐘朱古力蛋糕

材料

五分鐘朱古力蛋糕基絲汀@簡易食譜

準備時間: 2 分鐘

烹調時間: 3 分鐘

份量: 一人

材料:

黑朱古力(black chocolate 黑巧克力,稍切粗粒) 50克

麵粉(plain flour)4 湯匙

糖 (份量可隨意增減)3 湯匙

發粉(baking powder) 1/4茶匙

無鹽牛油(unsalted butter 無鹽奶油,預先融解)3湯匙

牛奶 3 湯匙

雞蛋 1大隻

雲呢拿香油 1/4茶匙

做法

若果家中沒焗爐,但又想吃朱古力(巧克力)蛋糕,這蛋糕就是你的了!這是西人很喜歡,流行的一個甜品。做法極容易,只需一個微波爐,一隻大瓷杯,五分鐘搞定。

噢,且慢,用微波爐煮食安全嗎?大家可用 google網上搜一搜,大堆的文章討論這問題。既然簡易食譜是煮食blog,就省略這方面好了。由大家自己決定用不用微波爐吧。當然基絲汀家中仍有一部微波爐,否則也不能給大家試驗做這朱古力杯子蛋糕呢。

回頭看看這朱古力蛋糕的做法,基絲汀很勤力呢(快來給一些掌聲/讚好啊!嘻嘻)!試驗了兩種做法,材料就差不多一樣。結果呢?慢慢看下去,就知道啦。

第一種做法(用食物搞拌器):

用食物搞拌器 (food processor), 先把朱古力搞碎。加入麵粉,糖和發粉拌勻。

倒進牛油,牛奶,雞蛋和雲呢拿香油,拌勻即可。切勿過度攪打,以免麵粉生筋。

把拌好的麵糊倒進一個大瓷杯,六成滿。放入微波爐以高溫(1000瓦),煮 3分鐘。即成。

溫馨提示:

用食物搞拌器做這蛋糕,快而容易,確是五分鐘可以搞定。超級快,靚,正。

切勿過度攪打,以免麵粉生筋。尤其當加入濕材料後,只需按壓搞拌器三數下,一旦見全部材料拌勻即可。

用食物搞拌器會有少許朱古力碎,喜歡一些口感的話,無以上之。但如果喜歡完全滑滑的的質感,可以參考以下第二種做法。或用 2湯匙可可粉代替朱古力粒。

這蛋糕的味道取決於選用的朱古力。選用品質好的朱古力最要緊。

蛋糕煮至高溫時,會上升。所以倒麵糊入杯中切勿太滿,否則膨脹瀉出來。小心!蛋糕降溫後,會回縮少許的。

第二種做法(用溶解後的朱古力漿),材料跟上面一樣,但不用加發粉(baking powder):

置一大盤於一鍋水上面,盤底不接觸水面。放入朱古力和牛油,用小火微溫溶解,放涼些,備用。

用另一個盤,把麵粉和糖拌勻。加雞蛋,完全拌勻。加牛奶拌勻。倒進朱古力和牛油混合物,加雲呢拿香油。拌勻後,轉入大瓷杯中,六成滿。

放入微波爐以高溫(1000瓦),煮約 3分鐘。即成。

比較第一及第二種試驗結果:

用食物搞拌器搞拌材料,快很多!

做出來的質感有點粗糙,當中含有一些朱古力微粒。

至於先把朱古力溶解,然後跟其他材料混合,當然功夫多了些吧。

蛋糕中完全沒微粒,很幼滑!

兩種做法的蛋糕,味道一樣。冷(或懶)的日子,可來一杯速成朱古力蛋糕,肯定新鮮可口,吃到尾還是暖暖的手上一杯,只花五分鐘就可享受到。

南瓜小饅頭

材料

南瓜400公克,中筋麵粉400公克,細糖50公克,酵母粉6公克,泡打粉5公克,水100㏄

做法

1.南瓜去皮後切成塊狀備用。

2.中筋麵粉、細糖及泡打粉放入鋼盆中,再將作法1的南瓜塊輾壓成泥放入鋼盆中,並加入酵母粉粉。

3.將水加入作法2鋼盆中並拌勻,揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。

4.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法3的面糰靜置發酵約20分鐘。

5.將作法4醒過的面糰揉至表面光滑後分割成每個重約35公克的面糰。

6.將作法5的面糰滾圓後排放入蒸籠,蓋上蓋子,靜置約25分鐘醒發。

7.開爐火,待蒸氣升起時將作法6醒發的饅頭以大火蒸約8分鐘即可。


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