按照我們看電視啊，或者是電影什麼的生娃情節通常都是：生娃的女主滿頭大汗，聲嘶力竭的不停的大喊著，然後接生婆就在旁邊喊著用力啊，用力，看到頭了......」。
其實生寶寶力量是最基礎的，而且技巧也是關鍵，只要用力用對了，就可以保證生寶寶順利進行了，今天小編就在這裡和各位準媽媽講一講，生寶寶時，要怎麼樣正確的用力吧！小編還要在這裡提醒各位準媽媽，生寶寶千萬不要用蠻力，要不然很快就會把力氣用光的，只要掌握了正確的用力方式和技巧，對你的順產過程是有很大益處。
首先，准媽媽在上產床後，可以採取半坐的姿勢，然後雙手握緊產床兩邊的扶手，跟著向上向後用力，大腿儘量的向兩邊進行打開，然後給寶寶出生讓道，准媽媽的臂部要往前坐，儘量可以多暴露外陰位置，然後雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟放直然後向下用力。產房的醫護人員會協助准媽媽調整床頭抬高的程度，可以讓准媽媽處在更加有利的發力姿勢。
其次准媽媽生寶寶時，主要用力的方式就是屏氣用力，發力的部分主要集中在腹部上和骨盆底部，臂部跟大腿根部。就好像便秘時要用力向下拉粑粑一樣，使勁的朝著陰 道或者肛門的位置推擠寶寶。
然後當媽媽每一次的宮縮來臨時，就要做到深吸一口氣憋著，然後用力的使勁最下面，當你憋不住時就換一口氣再繼續用力。一次宮縮最好可以有2-3次的這樣有效的向下進行用力。
最後當宮縮疼痛時才是應該用力的時候，還有宮縮間歇時不能用力，需要好好休息補充好體力。在宮縮間歇時可以在醫護人員的幫忙下，喝一些水和吃一點巧克力或者是能量飲料，總之可以幫助分娩的食物都可以。
還有特別需要注意的是，當寶寶的頭快生出來時，醫護人員會告訴你不要用力了，這個時候一定要哈氣或者用吹蠟燭的辦法進行呼氣，因為如果這個時候盲目的用力，是會導致嚴重的會陰撕裂的，那麼很榮幸的說一聲：真的得不償失了。不過當寶寶的頭快生出來時，那麼就是代表寶寶的身體也會很容易順產出來，通常這個時候是不用再過度的用力了。最後小編祝願所有的准媽媽都能順順利利的生出健康小寶寶，無撕裂，無側切！