「青年養腎，中年養肝，老年養胃」四個原因導致肝臟慢慢變壞，這四大禁忌是...
人到中年很多器官功效都在走下坡路，中年人尤其要注意養肝。在中醫養生俗語中，有「青年養腎，中年養肝，老年養胃」一說。說白點，在年青時要注意性心理和生理健康、不可縱慾過度；步入老年者，身材機能退化，特殊是脾胃不再像青壯年那麼健旺，所以應多注意飲食健康，呵護脾胃功效；而到中年，重點則在「養肝」。這裡所指的「肝」，是傳統中醫保健五臟學說中的「肝」，中年養「肝」，有四大禁忌——熬夜少眠、壓制易怒、飲酒無度、活動不當。
四個原因導致肝臟慢慢變壞
禁忌1 情感壓制
中年是事業的衝刺期，也是健康的轉折點，面對種種生涯壓力，或壓制、抑鬱、暴躁，或憤世嫉俗、怨言滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。
進入中年，調節好情感是養肝的癥結。俗語說，「不如意事常有八九」，生涯中遇到的種種不順心，有才能轉變的撒手去搏，實在努力了仍難以轉變，就應開朗些、看 淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情感，鬱結暗生。從中醫的角度來看，怒傷肝，根本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。
禁忌2 飲酒無度
人到中年，工作和生涯中各種應酬比其他年紀層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天 喝，對肝臟的代謝才能是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，所謂的「五中全會」，使肝臟在短時光內代謝累贅加重，更易受傷。
應酬難免，但為「肝」計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過二兩，度數不要太高。另外，須要注意的是，用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，特殊是對乙醯氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥，酒後服用易產生藥物性肝傷害，與酒精一道造成「雙重傷肝」。
禁忌3 熬夜少眠
中年人養肝，調節睡眠是一大癥結。現代人的夜生涯豐碩多彩，各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡，早上不起」，甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。
網上風行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是「不要臉」(指第二天神色難看)，超過2點不睡，那是不要命(耗費氣血)。當然，有的中年人偶爾因工作須要熬一 兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確切有「不要臉」和「不要命」之虞。特殊是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化裝品。
禁忌4 活動過激
養肝其實還與全身活動的調和，包含性激素調節、性器官功效是否正常親密相干。中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應恰當活動，但活動應量力而行，最好選擇一些平和 的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧活動；而且活動強度和時光也要有控制，不宜太過劇烈、單次時光連續過久。中醫講「肝為陽髒，體陰用陽」，太過激 烈的活動，競逐力量易過於耗傷陰血，對肝臟的損害不言而喻。