醫生教你 5 招，降低尿酸、少痛風，人人必備的健康知識！
原創 2016-12-22 周喬 健康頭條
高尿酸血症被稱作「第四高」，僅次於高血壓、糖尿病、高血脂。全中國患高尿酸的人已達到 1.2 億，並且這個數字還在不斷上升。
很多朋友對高尿酸不夠重視，覺得「就個尿酸高，不痛不癢，沒啥好怕的」。
而事實並非如此，高尿酸和「三高」一樣，都是慢性疾病，會增加心梗、中風這類心腦血管疾病的風險。同時，約 5%～15% 高尿酸最終會發展會痛風，損傷關節、腎臟。
心梗、中風、腎功能衰竭等一旦發生，危害極大，甚至威脅生命。所以，高尿酸、痛風的朋友，一定要做好長期和疾病抗爭的準備。
為此，健康頭條（微信號：baojiandaifu）總結了下面五個建議。希望高尿酸、痛風的朋友，能對照著做。
1
限制高嘌呤、高果糖的食物
飲食控制大約可以降低 10% ～ 20% 的血尿酸或使血尿酸降低 70～90 μmol/ L。
高尿酸、痛風應注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會升高血尿酸，甚至誘發痛風。痛風發作期或進展期要嚴格禁酒。
而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類提供必要的蛋白質等營養。
2
適量鍛鍊好處大
適度鍛鍊不僅利於高尿酸、痛風的控制，同時對高血壓、高血糖等均有好處。
每天可以進行中等強度的有氧運動 30 min 以上，可以選擇游泳、太極等。
如果痛風已經造成關節損傷了，最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動。
3
為了健康去減肥
肥胖不但會增加尿酸的形成，也會降低其代謝，故更容易出現痛風發作。
如果將體重控制在正常範圍既能使身體保持健康，尿酸水平也會隨之下降。
一般用體質指數衡量是否肥胖：體質指數（BMI）= 體重（Kg）除以身高（m）的平方。
BMI 在 18～24 之間是正常體型，如果大於 24 就是超重，大於 28 就是肥胖。
研究還發現，腰圍與身高的比值和痛風發作相關，比值越大發作約頻繁。所以，有「將軍肚」的朋友也注意一下自己的體型。
但減肥也要循序漸進，每周減 0.5～1 斤比較合適，不可快速減肥，否則也容易導致痛風發作。
4
喝水，經濟有效的辦法
對痛風而言，多喝水既能預防痛風發作，也是治療的一部分。缺水可以誘發痛風發作，在適度補水後血尿酸也會有所下降。
為了促進尿酸排泄，每天的排尿量應在 1.5L 以上，最好達到 2L 左右。
所以，建議每天的飲水量大於 2L，白開水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇。
5
規範服用治療痛風的藥物
尿酸高不一定需要服藥，具體需當面諮詢內分泌科或風濕科醫生。
藥物是最直接、有效的治療方式。治療痛風的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。
痛風發作時的治療
疼痛發作的 24 小時內，按醫囑選擇性地服用非甾體類藥物、秋水仙鹼或糖皮質激素進行止痛。
在充分止痛的情況下，也是可以繼續服用降尿酸藥物的。
緩解期的降尿酸治療
降尿酸的藥物有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆。別嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成，而苯溴馬隆則是促進尿酸排泄。
這些藥不是都得吃，哪一種合適、吃多少都取決於每個人的具體情況，需要醫生綜合評估後決定。
此外常有痛風病友抱怨「在服降尿酸藥後，痛風反而發作得更頻繁了」，這不等於降酸藥沒用，而是尿酸降低、尿酸鹽結晶溶解的過程的確容易誘發痛風。
所以，在降尿酸初期，醫生通常還會開一些預防痛風發作的止痛藥，比如秋水仙鹼、非甾體類藥物或糖皮質激素。
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責任編輯：Hugh
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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349投訴
精選留言
寫留言
39
林傑
寫得很好，很實用，易於掌握，是四高患者必須懂得的常識，願健康頭條多發布該方面的知識，。
2天前
22
作者回復
好的，收到~
2天前
23
胡新時
我也是尿酸高及血壓高.正在找治療方法.現在天天吃藥沒什麼效果.
2天前
18
作者回復
降不下來嗎？
2天前
19
建良
謝謝！收益了！
2天前
18
釋然捨得
這類問題的教材應多多發表，易懂易學易記易實踐。謝謝老師。
2天前
15
冬日夏雲
寫的真心不錯，很對我老公的情況，謝謝
2天前
14
作者回復
希望能幫助到大家。
2天前
14
英
痛風真可怕，痛出來真要命，謝謝醫生的5招。
2天前
13
作者回復
不客氣~
2天前
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