前幾天剛剛迎來了霜降。霜降本就含有天氣漸冷、初霜出現的意思，這也是秋季最後一個節氣。也就是說，不久後，就要步入寒冬了。諺語中說「一年補透透，不如補霜降」，所以這個節氣養生保健尤為重要。
而對於寶寶來說，這個季節內的衣食住行四大類更是需要額外關注，想必很有經驗的媽媽也掌握了一套自己總結的妙訣，那麼今天就查缺補漏，來看看大白媽媽精心為大家準備的實用保暖手冊！
本文過長，先看電梯預覽：
1、只要摸摸大椎穴，立刻分辨寶寶冷不冷；
2、5個最怕冷的部位，一定要做好相應保暖措施；
3、網傳的「26℃穿衣公式」為什麼不靠譜；
4、禦寒沒有錯，但一定要避免「悶熱綜合症」。
寶寶身體上有個神奇的穴位，只要摸一摸，就可以知曉寶寶冷暖了。
就是圖上所指的位置——大椎穴，只要媽媽用手輕輕掃一下，若感覺溫度正常，皮膚乾燥則說明孩子衣服穿的正好；若感覺皮膚發燙、潮濕，則說明寶寶衣服穿多了；若感覺皮膚溫度過低，則說明需要添加衣物。
大椎穴最能體現人體溫度，想要寶寶身體健康，就要保護好大椎穴。
不要小看這一個大椎穴，要想孩子體質增強，最直接的辦法就是保護大椎穴不受涼。平時可以多用手指按壓大椎穴，或是將雙手揉搓後發燙按壓大椎穴，可以預防寶寶患上各種疾病。
NO.1 小肚子
寶寶小肚子受涼，很容易發生腹瀉、腹痛、消化不良等症狀，所以柔軟的小肚腩是最怕冷的部位之一。
保護好寶寶的小肚子，就等於保護了脾胃。寶寶出生後不久，肚子比較圓潤，再加上寶寶總要蹬蹬腿、扭扭腰，小褲子很容易往下滑受涼。
保暖工作：穿上小肚兜，蓋上小肚臍，可以一定程度遮擋環境中的冷空氣，所以說過去的一些好的做法還是值得學習借鑑的。
一些質量好的保暖內衣也是保暖必備品，柔軟的棉質內衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。
現在市場上有售賣連體裝的寶寶服，穿上後就可以防止寶寶好動，褲子往下掉了。但是連體裝有個不好的地方，就是處理便便不太方便，媽媽可以酌情選擇。
如果寶寶晚上喜歡蹬被子，則可以放在睡袋裡。切不要把被子蓋得太偏上，防止寶寶睡著後引起窒息。
NO.2 小腦袋
現代醫學認為，頭部是大腦神經中樞的所在地，每天需要消耗大量的能量。且因為頭部皮膚薄、血管粗，再加上小寶寶頭髮稀少的緣故，熱量散發的特別大。
頭部的保暖與人體熱平衡關係非常密切，若不好好保護頭部，熱量會很快從頭部散發出去。而且頭部若受到寒冷刺激，頭部血管收縮、肌肉緊張，可能會引起高血壓、神經性頭痛、傷風感冒、神經麻痹等症。
保暖工作：俗話說「天天戴棉帽，勝過穿棉襖「，雖然沒那麼誇張，但寶寶外出時還是應準備一頂溫暖舒適的帽子，薄厚適宜，通風透氣的最好。若是那種可以包住耳朵的帽子，就更好不過了。
在室內，若室溫合適，可以不用帶帽子，或者帶上略薄透氣的帽子，以寶寶舒適和冷熱情況為準。
寶寶的嬰兒床不要太靠近窗子，防止室外的冷空氣透過窗子縫，直吹寶寶。晚上睡覺時應關好門窗，遠離風口。
NO.3 背部
人體的背部擁有很多經絡和穴位，寒冷刺激後會影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。所以後背保暖很重要。
保暖工作：外出時，一件保暖性好的毛衣、羽絨服、小棉襖就可以做好寶寶後背保暖工作。
寶寶的床上可以墊一塊吸水性好透氣的薄毛巾，之後再墊床墊等，這樣可以保證多動的寶寶睡眠時後背乾爽不悶熱，對身體更健康。
背部保暖，不僅限制於背部不受涼，還應包括主動的對背部經絡的「刺激」，從而有益於氣血運行和氣脈流暢。所以媽媽可以給寶寶做背部撫摸，暖暖後背，還能增加親子互動。
NO.4 小腳丫
和背部相同，人的腳底擁有很多的穴位，所以「腳底受涼百病侵」，中醫學也認為，腳部是人的第二顆心臟，所以腳是人體保健的一個重要區域。
保暖工作：雙腳的表面溫度應維持在30℃左右，才最舒適。所以在寒冷的冬季，給寶寶穿一雙保暖性好的厚襪子，就顯得很有必要了。
另外，媽媽用雙手輕輕按捏寶寶的腳底，刺激腳底穴位，可促進腳部血液循環，對雙腳的保健十分有益。
NO.5 雙手
寶寶由於體溫調節中樞不完善，雙手若受了涼，極易導致全身供血不足，反射性的引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，對病原微生物的抵抗力降低，於是常見的感冒便來關顧了，所以手部的保暖也很重要。
保暖工作：外出玩耍時，建議帶上一雙溫暖的手套。在室內的話若溫度足夠，可以不必。另外，不必手部的皮膚非常的幼嫩，為了防止皸裂，應塗一些有滋潤作用的護膚品。
據說，人在26℃時體感比較舒服，所以網上瘋狂傳播26℃穿衣公式。
穿衣公式是出自一位醫生的手筆，他對8類不同材料款式的衣物依據保暖情況進行了劃分，給每一類衣物「明碼標溫度」，並根據穿衣情況計算公式：人體溫度=室溫+每一件衣物的溫度，如果結果接近26℃，那麼人體就能感覺相當舒適了。
這個公式有理有據，曾一度被很多家長奉為科學，每到換季，就搬出來算一算。但其實，這個穿衣公式並不靠譜。
此法忽略了衣物疊加的保暖效果；
此法忽略了外界環境帶來的影響；
此法忽略了人體的散熱能力。
所以，要想寶寶穿的暖和、穿的健康，不能靠一個「公式」就決定了，育兒還是要相信科學。
保暖工作的確十分重要，但即使是寒冷的冬天，給寶寶的保暖措施也要適可而止。
隨著人們生活水平的提高，各類保暖設備引進了嬰兒房，什麼空調啦、取暖器啦、厚床墊啦、熱水袋啦，一股腦的應有盡有，這樣很容易令寶寶患上悶熱綜合徵（又稱蒙被綜合徵）。
每年都會有悶熱綜合徵的案例發生，今年年初一名3月半的男嬰被家長匆忙送入兒科急診部時已心跳停止，全身僵硬，醫生初步懷疑孩子因窒息而不幸過世。
悶熱綜合徵的原因多為媽媽擔心寶寶冬天睡覺冷，蓋得太多、捂得太嚴，引起寶寶悶熱、出汗、缺氧、呼吸不暢、昏迷，甚至窒息死亡等不良後果。
所以給寶寶保暖的同時，不過太過。冬季室溫以18℃—22℃為適宜，新生兒室內溫度可保持在22℃—24℃。濕度保持在45~60之間即可。
室內可以使用加濕器，但使用方法比較嚴格，除了每天換水、定期消毒外，還要注意使用純凈水或礦泉水，否則會產生負面效果。加濕器使用不當，就會變成「霧霾製造機」，想要深入了解如何正確使用加濕器的話，可以直接回看往期內容《天氣乾冷，當心別讓寶寶患上「加濕器肺炎」！》
室內養些綠色植物，可以自動調節室內濕度，建議選擇一些體積小、晚上也釋放氧氣的植物，如仙人掌、蘆薈、虎尾蘭、吊蘭等，但也不要放太多，一兩盆就足夠了。
來源：大白媽媽