在孩子睡覺時間上，估計幾乎每個媽媽都會有頭疼的時候，有些媽媽是長期為孩子睡覺的事情焦慮，為啥呢？不就是睡覺嘛，「睏了就睡，不困就不睡」，如果都能用這個簡單的自然規律來順勢而為養孩子，那就媽媽、孩子都幸福了。現在的問題是，鋪天蓋地的月兒專家說了孩子要科學睡眠，白天規定需要睡幾個小時，晚上規定需要睡幾個小時，還規定幾點睡，幾點起，到點不睡，就強制，到點不醒，就「鬧醒」，總之，孩子要照著「科學規定」、家長要求去睡覺，不能有自己的意志，也不能按照自己的睡眠需求，在睡覺這事兒上，差不多過的是「傀儡」生活。
當然，凡事都有度，孩子睡覺也不是說，完全不限制，比如玩到夜裡一兩點，還說不困，不睡覺，那也對孩子身體發育不利，當然有些地方、有些家庭認為過了11點或者12點，是很晚了，必須要強制睡覺的。關於孩子睡覺，有些人說是養成習慣很重要，夜裡大概幾點睡覺，這樣早上才能正常起床去上學，白天中午再午睡下，就差不多了。如果能養成這樣的習慣固然是很好的，問題就在於不是很多孩子都能有這個習慣的，有些孩子就是精力旺盛，晚上睡的晚，中午還不睡覺，這樣子，有些家長就「坐不住」了，緊張在意，必須的改改啊，尤其是和其他有規律睡眠的孩子媽媽交流後，回去面對自己的孩子，肯定想「整整」了。
於是家長發話了：到了晚上10點，必須睡覺，不睡覺，就強行關燈，孩子大哭也不行，強制睡覺。嗯，這樣的規定和要求，強制實行兩三天發現，孩子半夜睡覺，突然驚醒還大哭，哄好久才又睡下，或者孩子突然說夢話「我不要睡覺，我不要睡覺，我還要玩會」，然後一到晚上要睡覺時，家長也害怕，孩子又要鬧，孩子也不爽，「親子大戰」，久了肯定吃不消啊，孩子、大人心理壓力都很大，誰也過不好。
所以，關於孩子晚上幾點睡覺這個問題，還是不能採用高壓政策，一般夜裡不愛早睡覺的小朋友，客觀來說，和家長的作息也分不開，大人睡的晚，孩子也跟著睡的晚，尤其是三四歲的小朋友，更是模仿大人的生活習慣，還有一點就是，孩子的精力在白天沒有充分「發泄」，到了晚上10點還不困，也有一些小朋友是看著很睏了，也打了哈欠，大人讓睡覺就是不睡，可能是玩的太興奮了，或者是太好玩了，孩子扛著「困意」也要玩，關於最後這點，很多家長都會強行關燈睡覺，不讓孩子玩了，明明很睏了，還撐著玩，雖然一定程度上也可行，但是這麼做了，最關鍵的一點是，善後。如果家長讓孩子哭著睡覺，還不哄，那麼睡前心情不好，對睡眠質量是有影響的，尤其是三四歲的小朋友，自我調節能力還很弱，會影響親子關係和孩子的安全感。
不管是家長偶爾還是經常這樣強行關燈，強制孩子睡覺，不管孩子的情緒如何、心理想法如何，不去採取措施「哄哄」孩子，讓孩子釋放了不良情緒再去睡覺，是非常不恰當的做法。那麼，如果我們家長真的這麼做了，怎麼安撫孩子，讓他釋放內心的不滿和傷心、難過、委屈情緒呢？
接下來就說一個實際操作過、真實有效的做法：
背景：10:30了，孩子已經短時間內打了三四個哈欠了，還是要玩電腦遊戲。爸爸就強行關燈，奪走平板電腦，說明天還的上幼兒園呢，必須睡覺了，不然明天早上起不來。孩子才不聽，不管呢，大哭。
做法：
媽媽：哦，寶寶（可以是孩子的名字）傷心了，你是不是還想再玩一會電腦呢？（表示理解）
孩子：嗯（得到認可，被媽媽看見自己的需求）
媽媽：哦，媽媽知道了，寶寶還想再玩一會電腦。要是不讓玩，是不是就很難過呢？（說出孩子的情緒，是一種間接幫孩子表達）
孩子：是的。我還要再玩一會嘛。
孩子說著說著就大哭，開始用手推媽媽，讓哭著說讓媽媽開燈。（又大哭，是孩子得到理解後，情緒的釋放）
媽媽：寶寶很生氣，不讓玩就很生氣，對嗎？（繼續理解）
孩子：是啊（惡狠狠的說），我就要再玩一會。（還是大哭）（孩子繼續表達不滿和情緒）
媽媽：哦，不讓玩，寶寶就很難過、傷心，不開燈，寶寶就很生氣、委屈，媽媽知道了，寶寶還想再玩一會，不然就不願意睡。（繼續共情孩子的需求和情緒）
孩子：嗯，還想玩（變成小聲哭泣）（釋放了一些，會緩和，大家可以這樣的過程多次重複，直到孩子情緒緩和下來）
媽媽：嗯，媽媽都聽到了，媽媽懂的，知道寶寶想玩。昨天不是玩到很晚，早上就很困，起不來，很難受的。你已經打了三個哈欠了，眼睛已經很睏了，你還不讓眼睛睡覺，第二天就沒精神了，所以早點睡，明天放學後我們還可以玩遊戲啊？周末爸爸媽媽還帶你出去玩呢（孩子情緒緩和後，可以說些符合現實的話，並轉移注意力說些其他讓孩子感到關愛的安排。）
孩子：嗯，那我睡覺，不玩了，周末我們就去住酒店（這是孩子自己的替換和安慰）
負面情緒釋放後，孩子安心的一覺睡到早上起床上學。
最後，如果家長們感覺不到孩子的情緒和需求，共情能力弱，那麼，需要我們家長多學習，可以看書，也可以通過外界協助自我成長，提升情感敏銳性和共情能力。事實上是，作為家長，我們不可能給到孩子自己沒有的東西。如果你都習慣壓抑、否認情緒，不去表達和釋放，那麼這樣的操作方法，做起來就不容易的。
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