19歲的腹肌男，拍片會不會更友愛？！
原以為十九歲擁有這樣的身材夠極品了
這枚十九歲的正太小鮮肉
是來自島國的八木勇征YUSEI
據說是日美混血，難怪尺寸驚人
年紀小身材卻超級正
他僅僅只有19歲
這樣顏值與身材的配置
特想看他拍片
有木有一種想撲倒的衝到？！
男生性感的身板，超持久的公狗腰，
對女生來說這種誘惑不可抗拒，
所以男生們
趕緊讓技能上身吧！
一組腹肌訓練圖送給大家
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1.為了讓腹肌清晰地顯露出來，必須設法降低體脂水平
對於大多數人，鍛鍊腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛鍊是比較特殊的，一般部位肌肉鍛鍊後是需要足夠時間來休息，而腹肌幾乎沒有這一顧慮，尤其腹部脂肪很多時。
2.你需要懂得腹肌的解剖結構以便正確地訓練它。
要想擁有完美腹肌，腹直肌、腹外斜肌、甚至腹橫肌，每次鍛鍊都要合理分配任務量，才能全方位把腹肌鍛鍊到位。
3.組數和次數上要循序漸進的增加量
如果你腹肌還沒有成形，現階段任務就是設法加大每組鍛鍊次數，以及累計次數。足球明星c羅每天3000次的仰臥起坐，造就了完美腹肌和體能。所以永遠不要嫌自己鍛鍊次數太多，只會太少！
4.每天訓練腹肌可能會導致過度訓練
如果根本不見腹肌，你不用為此擔心。只有當年你擁有較好的腹肌，需要減少鍛鍊腹肌的頻次（一周3-4次即可），因為可能每天腹肌鍛時，已經沒有足夠的脂肪夠你消耗，這個時候應該注意質的提高。
5.高級鍛鍊者應該加大鍛鍊負荷
腹肌很棒的你，應該減少頻率同時注重鍛鍊質量，可以通過負重來完成相應腰腹鍛鍊，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。
6.改變節奏更深層的鍛鍊腹肌
隨著訓練水平的提高，動作節奏也要做一些改變，適當放慢有節奏控制腰腹肌肉，以便引起肌肉更深層的刺激反應。
7.訓練腹外斜肌時不要用低次數
大多數鍛鍊腹外斜肌鍛鍊的方法強度不大，因此一般一組做50個扭轉卷腹側卷腹都很輕鬆。所以量要更多才行。
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